A vad szardíniai hegymászó közelebbi pillantása
A Szardínia szigetén 1990-ben született Fabio Aru 18 évesen az olasz szárazföldre költözött, hogy megvalósítsa álmát, hogy Giro d'Italia bajnok legyen.
A 2014-es versenyen először került a kerékpáros szupersztár reflektorfénybe, és megnyerte a 15. szakasz csúcsát Montecampione ellen.
Annak ellenére, hogy 6 láb magas, Aru szikár testalkata természetes hegymászóvá teszi, amit minden alkalommal szívesen mutogat.
Ösztönénél fogva agresszív, nem az a személy, aki ül és vár egy alkalomra, ehelyett hajlandó támadásokat indítani a legmeredekebb emelkedőkön – ez a stílus eddig hat szakaszgyőzelmet hozott neki a három Grand Touron., és a Vuelta a España összesített győzelme 2015-ben mindössze 25 évesen.
Miután kétszer végzett a Giro dobogójának alsó fokain, nem titkolta azon törekvését, hogy a legfelső fokra kerüljön, amikor idén visszatér hazai versenyére, egy új csapat támogatásával és a az olasz nemzeti bajnok.
Tényfájl
Név: Fabio Aru
Becenév: Il Cavaliere dei Quattro Mori ('A négy mór lovagja')
Születési dátum: 1990. július 3. (27 éves)
Született: San Gavino Monreale, Szardínia, Olaszország
Rider típusa: Sokoldalú, GC versenyző
Profi csapatok: 2012-2017 Astana; 2018 UAE Team Emirates
Palmarès: Vuelta a España összesített győztese 2015-ben és 2 szakaszgyőzelem (2014); Giro d’Italia 3. szakaszgyőzelme 2014–2015-ben, 2. összetettben és Young Rider besorolása 2015-ben; Tour de France 1. szakaszgyőzelem 2017; olasz országúti verseny bajnok 2017; A Giro delle Valle d'Aosta 2011-es és 2012-es összesített győztese
Ne légy nagyfejű
Mi? A Vuelta sikere után Aru visszatért Szardíniára, hogy rajongói klubjának több ezer tagja üdvözölje.
De a természetesen szerény Aru nem sütkérezett a dicsőségben, hanem motivációként használta fel, hogy még jobban erőltesse magát az edzéseken.
'Ez a figyelem nyomást gyakorol, de a legjobb módja annak, hogy válaszoljak a rajongóimnak, és megköszönjem azoknak, akik szimbólumként tekintenek rám, ha figyelmem 100%-át az edzéseimre fordítom, hogy készülj fel a következő kihívásaimra – mondta.
Hogyan? Amikor eléri valamelyik kerékpáros ambícióját – talán az Etape du Tour meghódítását –, könnyű hátradőlni és azt gondolni, hogy „Munka kész”, de ez hogy a befektetett kemény munka kárba vesszen.
Sok időt és kemény munkát igényel a csúcsforma elérése, de mindez nagyon gyorsan és könnyen elveszhet, ha nem tartja a fókuszt, és nem dolgozik tovább.
Mindenképpen engedjen meg magának egy-két ünnepi it alt, de ne essen rossz szokásaiba.
Higgy magadban
Mit? A 21. században felnövő olasz kerékpárosok számára Vincenzo Nibali nemzeti hős, és ez minden bizonnyal igaz Arura is, aki mellette lovagolt. az Astana csapata.
„Az, hogy ugyanabban a csapatban lehetek Vincenzóval, nagyban hozzájárult a kerékpáros fejlődésemhez. Edzettem vele, de mellette nőttem fel. Tanultam tőle valamit a felkészülését és a viselkedését illetően.’
De Arut nem félti riválisa státusza. „Amikor megnyersz egy Grand Tourt, a célok megváltoznak, és egyre magasabbra kezdesz célozni” – mondja.
Hogyan? Bár sokat tanulhatunk hőseinktől, csak ha hiszünk a saját képességeinkben, akkor érhetünk el sikert magunknak.
A kudarc garantálásának legegyszerűbb módja, ha úgy indulsz el egy versenyen, hogy azt hiszed, hogy nem vagy képes legyőzni riválisaidat. Összpontosítson saját lovaglására, dolgozza ki, hol kell fejlődnie, és higgyen azokban a dolgokban, amelyeket már jól meg tud csinálni.
Így biztosan a legtöbbet hozza ki képességeiből.
Légy gyakorlatias
Mit? A legmeredekebb hegyi utakon támadó érzékével Aru olyan legendák hagyományát követi, mint Marco Pantani, akit a rajongók a szenvedélyességük és a világítási képességük miatt szerettek. versenyeken, és kinyilvánította csodálatát Alberto Contador iránt.
Aru azonban felismeri, hogy kemény munkára van szükség ahhoz, hogy úgy tudjon motorozni, mint ezek a nagyszerűek.
'Megtiszteltetés számomra, hogy ilyen legendás, nagy teljesítményeket mutathatok be, ugyanakkor nagyon gyakorlatias vagyok, és az a véleményem, hogy csak az edzésemre kell koncentrálnom, és így tudok ezek az előadások lehetségesek – állapítja meg szerényen.
Hogyan? A sportpszichológusok gyakran beszélnek a vizualizációról, mint a sikeres eredmények elérésének fontos technikájáról, de legalább annyira fontos, hogy el tudja képzelni magát, amint versenyeket nyer, vagy nagy emelkedőket hódít meg., egyszerűen semmi sem helyettesítheti a jó, régimódi kemény munkát.
Még a legtermészetesebben tehetséges kerékpárosok sem érik el képességeiket kemény munka, elhivatottság és edzési elkötelezettség nélkül. Koncentráljon az előkészületekre, és a lendület követni fogja.
Figyelem a részletekre
Mi van – magyarázta Aru egy 2016-os interjúban.
‘Még a legjobb versenyzőknek is sokat kell edzenek, és oda kell figyelniük felkészülésük, egészségük és erőnlétük minden részére.’
Aru számára ez azt jelenti, hogy a nagy versenyekre való felkészülést Tenerifén szerzetesi életben kell töltenie, hosszú, kemény edzésekkel a Teide-hegy felé, és szigorúan ellenőrzött étrenddel.
Hogyan? Nekünk, akik nem vagyunk profi kerékpárosok, nem kell ugyanannyira menni, de akkor a céljaink valamivel szerényebbek.
Ennek ellenére, ha nagy esemény közeleg, érdemes időt szánni a felkészülés átgondolására.
Ha az út dombos lesz, akkor nem tesz jót magának azzal, hogy a sík utakhoz ragaszkodik az edzéseken – ehelyett keressen néhány helyi dombot, és gyakorolja a felhajtást, amíg jót nem ér!
Nézzen szembe riválisaival
Mit? Ahhoz, hogy bármilyen sportágban igazi bajnok legyél, fontos, hogy a legnagyobb riválisaid ellen bizonyíts. Aru tudja ezt, ezért jelentkezett, hogy Chris Froome ellen induljon az idei Girón.
‘Froome nagyszerű bajnok és nagyon kemény, és ettől még rangosabb lesz a verseny. Szeretem a nagy leszámolásokat!’
Hogyan? Soha nem tudhatod, milyen jó vagy, amíg meg nem küzdöd magad a legkeményebb kihívásokkal.
Például előfordulhat, hogy az összes helyi dombot elsajátította, de soha nem fogod tudni igazán, milyen jó hegymászó vagy, amíg meg nem küzdöd a legendás Mont Ventoux-t vagy a Col du Tourmalet-t.
És bár egy tisztességes idő elérése egy sportban kielégítő lehet, miért ne tenné próbára magát egy megfelelő versenyzéssel?
A helyi körversenyek egyszerű utat jelentenek, az alsó kategóriákban az egyetlen feltétel a brit kerékpáros engedély megléte – regisztráljon a britishcycling.org.uk oldalon, és keressen egy közeli versenyt.
Próbálj ki más tudományágakat
Mit? Aru legkorábbi kerékpározása a hegyi kerékpározásban és a cyclocrossban volt, ahol juniorként nemzeti szinten versenyzett, amíg cyclocross edzője fel nem ismerte országúti versenyzői lehetőségeit.
De ezek a korai évek sok hasznos készségre tanítottak. „A hegyikerékpározástól vagy a cyclocross-tól kezdve minden sportoló más szintű tudást és készségeket adhat, például azt, hogyan irányítsa és használhassa a kerékpárt sokkal jobb módon” – mondja.
‘Nézze csak Elia Vivianit, aki pályás háttérből érkezett, és most jól teljesít az úton. Haladásod mindig fegyelmet és jellemet igényel, de a korai tapasztalataid is közrejátszanak.’
Hogyan? A kerékpározás egy tág egyház, és időnként kissé törzsi jellegű, a roadosok, a pályások és a mountain bike-osok teljesen más sportágaknak tekintik magukat.
De a hegyi kerékpározás nagyszerű módja a kerékpárkezelési készségek fejlesztésének, míg a pályakerékpározás tökéletes a robbanásszerű sprinterő fejlesztésére.
