Vegyünk egy pillantást Nagy-Britannia legikonikusabb kerékpárosára, és nézzük meg, mit tanulhatunk Le Genttől
A valaha volt egyik legnagyobb kerékpárosként emlegetett Sir Bradley Wiggins egy generációt inspirált arra, hogy biciklire üljön. A szeretettel Wiggoként emlegetett férfi Nagy-Britannia legjobban kitüntetett olimpikonja a pálya- és országúti versenyeken. Ő volt az első brit, aki megnyerte a Le Tour-t 2012-ben, amikor a londoni olimpián aranyat is nyert, a BBC év sportszemélyisége és a sportért végzett szolgálataiért lovagi címet is kapott. Azóta megdöntötte a legendás Hour-rekordot, megalakította saját csapatát, újabb pálya-világbajnokságot nyert és újabb aranyat szerzett Rióban. A sokoldalúságáról híres, sok mindent lehet tanulni az emberek kedvencétől azon kívül, hogy hogyan neveljünk kiváló pár birkaszeletet!
Tökéletesítsd a technikádat
Mit? Ha van valami, amiről Wiggo ismertté vált, az az, hogy ragaszkodik a finomabb pontokhoz. „Mindig azon kapom magam, hogy a pedálütéseken és a kerékpáron való elhelyezésen gondolkodom” – mondta nekünk. Az utazások értékelése és a kritikusság lehetővé teszi a fejlődés útját, ahogyan Wiggo elmagyarázta. „Mindig azon kapom magam, hogy a lehető legjobb vezetési pozíciót próbálom megismételni, amikor lovagolok.
Hogyan? Ha a pedálozáson dolgozik, erősebb forgást produkál magasabb ütemeknél, ami végső soron gyorsabban halad. Ennek javítása érdekében kerülje a magasabb fokozatokat, és koncentráljon a finom és gyors pedálozásra alacsonyabb fokozatban. Kezdetben azt gondolhatja, hogy lassabban halad, de hosszú távon gyorsabban és tovább halad. Menjen nyugodtan a dombokon is, mivel ennek tökéletesítése időbe telik
Igyál egy sört
Mit? 2012-es Tour de France-győztes kampánya után Wiggo 365 fajta belga sört gyűjtött és ivott, és a hírek szerint napi 12 korsós sörré vált. fickó.„Egyszerűen unatkoztam, és nem tudtam, mit csináljak” – mondta egy 2012-es interjúban. Mint sok sportoló esetében, a legnagyobb eredményeik után antiklimatikus szünet következik.
Hogyan? Wiggo ivása kissé OTT lehetett, de a mértékkel sört jó. Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent ausztrál kutatási cikk megállapította, hogy az „adaptált sörök” – 2,3%-ra csökkentett alkoholtartalommal és hozzáadott elektrolitokkal – sportitalként is működhetnek.
Tervezz előre
Mi van mindkettőben egyszerre. „Gyerekkoromban eldöntöttem, hogy olimpiai bajnok akarok lenni, és valamivel több mint egy évtizeddel később [a 2004-es athéni játékok után] sikerült is. Négy olimpiai érmem volt – mondta. Ezt az életre szóló ambíciót éveken át tartó tervezéssel sikerült elérni, és még a 2004-es kezdeti győzelme után is Wiggo ennek megfelelően módosította terveit, hogy más célokra összpontosítson, mint például a pálya világbajnokai és a Tour de France megküzdése.
Hogyan? Sokunk számára nehéz megtervezni a nyaralásunkat, nem is beszélve a kerékpáros naptárunkról, de ha egy nagy esemény közeleg, akkor hálás jöjjön el a versenynap. A legjobb az eseménytől visszafelé dolgozni, és hagyni egy hetet, hogy csökkenjen a nagy nap előtt. Az utolsó hét előtt érdemes lesz egy olyan edzésprogramot tartania, amely erősíti az erőnlétét az eseményre való felkészülésben. A British Cycling útmutatókat tartalmaz a 25 hetes kezdő tervektől egészen a moduláris haladó edzésprogramokig, amelyeket ingyenesen letölthet a britishcycling.org.uk oldalról.
Annyira fiatal vagy, mint amilyennek érzed magad
Mi? 36 évesen Wiggins nem éppen idős, de atlétikai szempontból nem is fiatal. A brit azonban idén megmutatta, hogy a kor nem számít. „Még egy kis élet maradt bennem, és van még négy-öt hónapom, hogy jobban legyek” – mondta utána.
Hogyan? A londoni King's College 2015-ös tanulmánya, amely 55 és 79 év közötti tapaszt alt kerékpárosok csoportját vizsgálta, megállapította, hogy rajtuk lényegesen kevesebb az öregedés jele, mint a nem kerékpárosoknál. kerékpárosok. Lehet, hogy ez nagy ugrás a 36 éves korhoz képest, de a kerékpározás azon kevés sportok egyike, amelyeket az emberek 80 éves korukig is űzhetnek.
Szerezd meg a világ leggyorsabb láncát
Mi? Miközben az Óra rekordpályázatára készült, Wiggo és Muc-Off összefogtak, hogy létrehozzák a világ leggyorsabb láncát. Azt mondják, hogy 6000 fontba került a kifejlesztése, a szabványos Shimano Dura-Ace láncot szigorú sebességfejlesztési programnak vetették alá, amelynek során a 30-ból az utolsó hatot egy „sebesség fokozatos” rendszerrel választották ki. Alex Trimnell, a Muc-Off ügyvezető igazgatója elmondta: „Amit lényegében kitaláltunk, az a valaha készült leggyorsabb lánc.”
Hogyan? A Wiggo’s Hour rekordsiker után Muc-Off tudta, hogy valami különlegeset készített, és azóta megnyitotta a „Nano Chain”-t a tömeges fogyasztás számára. 135 GBP-ért ez az egyik legdrágább lánc, de ha mindent meg szeretne kapni a kerékpárjából, ezzel akár 6 wattot is megtakaríthat.
