Utazz úgy, mint a profik: Richie Porte

Tartalomjegyzék:

Utazz úgy, mint a profik: Richie Porte
Utazz úgy, mint a profik: Richie Porte

Videó: Utazz úgy, mint a profik: Richie Porte

Videó: Utazz úgy, mint a profik: Richie Porte
Videó: 🥔 Így apríts zöldséget úgy, mint a profik! 🥕 2024, Március
Anonim

Miután megnyertük a Tour Down Under 2. szakaszát, kerékpáros barátaink megnézik, hogyan lehet utánozni Richie Porte vezetési tulajdonságait

Kiemelt videó: Richie Porte megnyerte a Tour Down Under 2. szakaszát január 18-án.

Miután megnyertük a Tour Down Under második szakaszát, úgy döntöttünk, hogy megnézzük a hazai kedvenc és a profi peloton állandó kedves fickóját, Richie Porte-t. A tasmán hihetetlenül keményen dolgozó „szuperhazaiként” szerzett hírnevet, de tavalyi BMC-hez költözése óta a korábbi triatlonista csapatvezető pozícióba került, és a Tour első helyére törekszik majd. de France dobogós helyezés 2017-ben.

Tényfájl

Név: Richard Julian Porte

Becenév: Hal

Kor: 31

Életek: Monaco

Rider típusa: Sokoldalú

Professzionális csapatok: 2010 -12 Team Saxo Bank

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Palmarès: Volta ao Algarve 2012 összesített győztese; Az összetett győztes Párizs-Nizza, 2013, 2015; Ausztrál országúti bajnok 2015; Szakaszgyőztes, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Legyen jó hozzáállás

Mit? Porte talán legfigyelemreméltóbb vonása a széles mosolya. A Down Under sztárjának pozitív látásmódja nem csupán napfényes antipodeai hátterének eredménye, hanem mentális stratégiájának is kulcsfontosságú része. Annak ellenére, hogy a Párizs-Nizza versenyen a dobogón végzett, a Tour de France-on pedig ötödik lett, a tavalyi év nem volt Porte legjobb szezonja, hiszen a riói olimpián történt baleset figyelemre méltó mélypontot jelentett. De Porte jellemzően a maga javára fordította ezeket a sorozatokat. „Azt hiszem, sok balszerencsém volt az úton – mondja 2016-ról –, de úgy látom, hogy ez motiváló tényező a következő évre.”

Hogyan? Az erős pozitív kilátások fenntartása manapság sok élsportoló számára mindennapos, nem csak a kerékpárosoknál – és ennek jó oka van. Az Association for Applied Sports Psychology által közzétett tanulmányban a kutatás kimutatta, hogy azok a sérült sportolók, akik pozitív képeket használtak, gyorsabban gyógyultak. Ezek a „gyorsgyógyítók” személyes felelősséget váll altak a gyógyulásért, pozitív hozzáállásuk volt, kreatív vizualizációt alkalmaztak, nagy elszántsággal rendelkeztek, és kevésbé féltek az ismétlődő sérülésektől.

Gyönyörködjön a kilátásban

Mit? Profi versenyző lévén Porte sok időt tölt kerékpározással komoly célokat szem előtt tartva, de időnként tud pihenni és élvezni

egy utazás a kifizetődőbb tulajdonságaiért. „Amikor az ember síkpályán versenyzik, különösen a Touron, nem ismerheti meg a környéket, még akkor sem, ha ezek gyakran Európa legfestőibb régiói” – mondta nekünk. Az idei Tour második pihenőnapján azonban a Porte pontosan ezt tette. „Ez azon ritka alkalmak egyike volt, amikor biciklizés közben is élvezheti. Csapattársam, Amaël [Moinard] és én is jó alkalom volt arra, hogy egy csendes és nyugodt csevegésre utolérjünk, távol a Tour de France harangjaitól és sípjaitól” – mondta utána.

Hogyan? Sokan elfelejtjük a biciklizés egyszerű örömét a teljesítménymérőknek, a pulzusmérőknek és a KOM-oknak köszönhetően, ezért alkalmanként jólesik egyszerűen biciklizni élvezetből. Ez nem csak abban segít, hogy ne veszítse el érdeklődését az edzésterv iránt, hanem azt is jelenti, hogy a helyreállítási túrákat is belefoglalja abba. Ezek a lassú, állj meg és szagold meg a virágokat nyeregben, fontos módja annak, hogy a tested és az agyad is túljusson a nehéz edzéseken, a tejsav cseréjén, és emlékeztessen arra, hogy a biciklizés miért is szikrázik.

Szerezze be az Aero-t

Mit? Sok más profi versenyzőhöz hasonlóan Porte is egy hihetetlenül apró vázat választ, és egy hosszabb szárral és nyeregsínekkel a méretéhez igazítja. Annak ellenére, hogy a Team Sky miniatűr, 46,5 cm-es Pinarello Dogmájához képest a váz mérete megnőtt, a tasmán ördög most egy hasonlóan csípős, 48 cm-es BMC Teammachine SLR01-en utazik. Ez lehetővé teszi számára, hogy a biciklizés során egy nagyon behúzott pozícióba lépjen, hogy a lehető legkevesebb energiát veszítse el a szélellenállás elleni küzdelem révén.

Hogyan? Nem azt javasoljuk, hogy igazán kicsi kerékpárt vásároljon. A profi csapatversenyzők egész csapatai dolgoznak azon, hogyan illesszék fel őket a lehető legkisebb kerékpárra anélkül, hogy kényelmetlenséget okoznának vagy energiát pazarolnának. Vannak azonban tanulságok. A legnagyobb bűnös, ami lelassít egy kerékpáron, a tested. A lovas teljes felületének csökkentése csökkenti az ellenállást, és gyorsabban halad. A legjobb módja ennek a kerékpározásnak. Nemcsak biztonságos és aerodinamikus pozícióban segít, hanem kényelmesebbé is teszi. „A kerékpáros illeszkedések a lehető legnagyobb szerkezeti stabilitást biztosítják a kerékpáron, és mindent egyenes vonalban követnek” – mondja Spencer Wilson, a londoni Personal Bikefit munkatársa. További információért látogasson el a personalbikefit.com oldalra.

Alakítsd ki tested teljes edzettségét

Mit? Porte edzéseinek nagy része a kerékpározás, de mivel egykori triatlonista és ausztrál is volt, a vízben is megtalálhatja. „Ha fitt vagy a medencében, akkor azt a biciklire is lehet fordítani” – mondta, és a csobbanás iránti szeretetével a „Hal” becenevet kapta. Az olyan kiegészítő sportágakban végzett edzés, mint az úszás, segíthet fejleszteni a magot (a kerékpár jobb irányításához létfontosságú), és növelheti a test állóképességét. Amikor Porte egészségi állapota egy betegség miatt délre fordult, az uszodához fordult, hogy visszanyerje erőnlétét. „Az orvosok azt mondták, töltsek sok időt a vízben, hogy segítsem a felépülésemet” – mondta. „Tetőtől talpig minden izmot megdolgoztat.”

Hogyan? Biciklizés közben azt tapasztalhatja, hogy edzettsége és teljesítménye elérte a fennsíkot. Ennek oka lehet a motiváció, vagy egyszerűen csak a fizikai határok elérése. Porte-hoz hasonlóan sok sportoló más csatornákon keresztül próbálja javítani teljesítményén – számára ez a medencében rejlik. Más versenyzők, mint például a legendás Fabian Cancellara, jógát használnak a nagyobb rugalmasság és koncentráció érdekében. Ha olyan kiegészítő sportot űz, amely megdolgoztatja a test azon részeit, amelyeket a kerékpárja nem, az javíthatja a teljesítményt és a vezetési vágyat is.

Egyél vegemitet

Mit? A legtöbb ausztrálhoz hasonlóan Porte is a Vegemite nagy rajongója a pirítóssal, és nemrég kijelentette a Twitteren, hogy „ez a legjobb módja annak, hogy kezdjük a napot!” Mielőtt gúnyosan elkezdenéd arra utal, hogy valószínűleg azért fizettek, hogy ezt mondja, nézzük a bizonyítékokat. Először is, Porte egy ausztrál, és ezeket a srácokat ezeken a dolgokon nevelik, ugyanúgy, mint mi a Marmite-tal. Mind a Vegemite, mind a Marmite tele van B-vitaminnal (tiamin és riboflavin), amelyek segítenek energiával ellátni az agyat reggelente. Ha ezt kombinálja a folsavval, amely leküzdi a fáradtságot, és mindkettőben megtalálható, és már félúton is lehet a reggel.

Hogyan? Egyél több Marmite-ot! Mit? Nem bírod a cuccot? Őrültség! Na jó, akkor legalább ügyelj arra, hogy bőven legyen B-vitamin és folsav a reggeliző tányérodban. A tojás, a teljes kiőrlésű kenyér, a sült bab, valamint néhány dúsított reggeli gabonapelyhek megmozgatják. A Team Sky séfjét, Henrik Orre-t idézve: „A reggeli fontos. Gondoskodnia kell arról, hogy jól fel legyen töltve az utazáshoz, ez a munka fele.’

Légy társ

Mi? Porte heves hűségéről ismert. A Team Sky-nál fáradhatatlanul dolgozott csapatvezetőiért, és 2013-ban vitathatatlanul a legbefolyásosabb volt

lovas a Tour de France-on, ahogy megvédte Chris Froome-ot egészen a párizsi célig. Jókedvű hozzáállása és segítőkészsége azt jelenti, hogy más versenyzők gyakran viszonozni akarják a szívességet – a 2015-ös Giro d'Italián Porte a verseny egyik sarkalatos szakaszában szenvedett bukást. Mivel nem volt a közelben szervizautó, Simon Clarke, a rivális Orica-GreenEdge csapattól felajánlotta neki a kerekét. Sajnos ez ellenkezik a szabályokkal, de jól mutatja, hogy Porte mennyire kedvelt.

Hogyan? Ha kiveszi a részét a csomag elején, vagy vár valakivel, amíg kijavítják a defektjét, akkor jó helye lesz, ha valaha is kiesik a csajozásból. Nem csak, hogy az emberek hajlamosabbak lesznek segíteni neked, de ez segít abban is, hogy jó kapcsolatot építs ki a kerekes társaival az úton. Végül is egy jó kanyar megérdemli a másikat, ahogy Szent Lukács egyszer rámutatott.

Ajánlott: