Megtudjuk, miért az egyik legjobb módja annak, hogy egy fárasztó utazásból felépüljön egy pirospozsgás jó dagasztás
Sokak számára a sérülésekből felépülés vagy csak egy igazán hosszú út azt jelenti, hogy lerogyunk a kanapéra a tévé előtt. Azonban jobban fog haladni, ha átadja testét a helyi gyógytornának egy sportmasszázsra. Kipróbáltuk…
Mi is az a „sportmasszázs”?
Mielőtt elkezdjük, száműzheti a lágy és pihentető masszázsok magasztos ötleteit illatos gyertyákkal és plink-plonky zenével. A sportmasszázs egy olyan terápia, amelyet arra használnak, hogy segítsen felépülni olyan sérülésekből, mint például a szakadt, csomós vagy túlfeszített izmok.
E masszázsmárka alapjait Svédországban fektették le 1812-ben, amikor Pehr Henrik Ling svéd vívómester és tornász kombinálta a híres svéd masszázst hasznos gyakorlatokkal. Ling ezt „kinezioterápiának” nevezte.
A dolog azonban csak az 1972-es olimpián fogott meg, amikor a finn atlétika sztár, Lasse Viren aranyat nyert az 5 km-es és a 10 km-es futóversenyeken, és győzelmeit az általa végzett mélysúrlódó masszázsoknak tulajdonította. versenyek előtt és után.
Nyolc évvel később egy amerikai lóedző, Jack Meagher megalkotta a „sportmasszázs” kifejezést, amikor kiadott egy könyvet a masszázsok edzéssel kapcsolatos sérülések esetén történő alkalmazásáról. Azóta a sportmasszázst világszerte alkalmazzák minden típusú versenyző számára, beleértve természetesen a profi kerékpárosokat is.
Milyen előnyei vannak a sportmasszázsnak?
A sportmasszázs testre szabható a lovaglás közben fellépő sérülések és feszültségek enyhítésére, de ahogy Lauren Forsyth sportterapeutánk elmagyarázza, „akár lovas, akár irodai munkája van, a sportmasszázs segíthet a feszültség oldása, a vérkeringés és a méreganyagok kimosása.'
Általában urak végzik, a profi versenyzők sportmasszázst kapnak egy fárasztó versenynap után, hogy lazán tartsák az izmokat, és megakadályozzák a nem kívánt méreganyagok és tejsav felhalmozódását, így készen állnak a másnapi versenyzésre.
„Sokan használják megelőzésként, hogy megakadályozzák a sérülések előfordulását” – mondja Lauren. „Általában azt javasoljuk, hogy ha hetente három-négy alkalommal edz, akkor két-négy hetente tartson egyet.
„Amikor kerékpáron ülsz, azt tapasztalod, hogy nem olyan jó a testtartásod, és megfeszül a mellkasod. Ha a háta viszonylag gyenge a lapockák között, akkor inkább magzati helyzetben találja magát, ami nem jó.’
A sportmasszázs nem csak abban segít, hogy egyenesen ülj, ahogy a tanáraid mondták, hanem megkönnyíti a légzést és a vérkeringést.
Akkor ezt bele kell foglalni egy edzéstervbe?
Lauren egyértelmű. „100%” – mondja. „Általában házi feladatot adok az ügyfeleknek, hogy vigyék magukkal, ez általában mobilitási munkát foglal magában, ellenállási szalagokkal vagy habhengerekkel, hogy beépítsék az otthoni edzéstervükbe” – magyarázta.
Sok ember azt a problémát tapasztalja, hogy gond nélkül tudnak kerékpározni, de hihetetlenül merevnek érzik magukat egy hosszú utazás után. A Lauren által javasolt sportmasszázs és otthoni edzés lehetővé teszi az izmok gyorsabb helyreállítását és fiatalodását. További előny a jobb rugalmasság, amely segíthet aerodinamikusabb pozícióba kerülni a kerékpáron.
Szóval, hogyan működik?
Mint minden más masszázshoz, itt is le kell foglalni a helyet, és feljön. Egyes masszázzsal ellentétben azonban nincs keleti miszticizmus vagy cintányérok ragaszkodása. Eleinte nagyon fájdalmas is lehet. De ahogy a kerékpározásnál is, a kezdeti fájdalom hamar ellazító katartikus köddé enyhül.
„Azon dolgozunk, hogy csomókat és kiváltó pontokat hozzunk létre” – árulta el Lauren. „Ha egy sérülést nem dolgoznak ki, az izom rossz módon gyógyulhat be, és érzékeny foltot vagy triggerpontot hoz létre. A sportmasszázs célja, hogy letörje ezt a trigger pontot, és oldja a feszültséget.’
Segíthet a régi sérüléseken?
'A sportmasszázs akkor javasolt, ha olyan múltbeli sérülésekről van szó, amelyeket nem vizsgáltak meg vagy dolgoztak ki megfelelően – magyarázta Lauren – „különösen az idősebb lovasok lennének előnyösek, akik évek óta sérüléseket szenvedtek volna.
Egy 30 perces edzés után a srácunk sokkal könnyebben jött ki, mint amikor bement, régi sérülésekkel és frissen megfeszült izomzattal egyaránt kellően megkönnyebbült.
Hogyan vehetek részt?
A foglalkozások általában 30 perctől tartanak bizonyos problémák esetén egészen 90 percig, ha az egész testét meg kell próbálnia. Az árak az Ön betegségétől és attól függően változnak, hogy hány alkalomra lehet szüksége. A thesma.org webhelyen kereshet helyi gyógytornászt.
Szakértőnk, Lauren Forsyth egy korábbi futball- és jégkorongsztár nemzeti szinten. Mióta sportterapeuta lett, Lauren mindenkivel dolgozott, a Wasps rögbi szakszervezeti csapatától a Forma-1-es pilótákig és olimpiai súlyemelőkig. További részletekért lásd: physiotherapy-specialists.co.uk.
