Gyakorlati tanácsok a kerékpározáshoz sötétben és hidegben
Megérkezett a tél, a legnehezebb hónapok a kinti kerékpározás folytatásához. Sikerült megfelelően felkészülni? Tom Allen kalandor tudja, hogyan hozza ki a legtöbbet a hidegebb hónapokból. Miután átlovagolta a sarkkört, kapott néhány tippet, hogyan élje túl az Egyesült Királyság legrosszabb időjárását.
Allen tapasztalatai zordabb körülményekből származnak, mint amilyenekkel a legtöbbünknek meg kell küzdenie mostanáig, amíg visszatér a meleg, de tanácsainak és tapasztalatainak nagy része átültethető a mindennapi lovaglásba is.
Hogyan biciklizzünk télen a szabadban – A legjobb tippek
„Nincs olyan, hogy rossz idő, csak nem megfelelő ruházat” – mondta egyszer Sir Ranulph Fiennes. Nem hiszem, hogy a téli kerékpározásból merítette az ötletet, de ugyanez igaz: semmi sem akadályoz meg, hogy pedálozzon a sötétedő napokon és a fagypont alatti hőmérsékleten, ha felöltözik az alkalomhoz illően – és tisztában van még néhány fontos szemponttal észben.
Mindezt a legnehezebb úton tanultam meg, amikor egy emlékezetes februárt kerékpároztam 1000 km-t északra Norvégián és Svédországon át Lappföldig, jóval az Északi-sarkkörön belül, magammal cipelve minden felszerelésemet.
Eleinte kellemetlen, hamarosan varázslatos élménynek bizonyult, és állandóan erre hivatkozom, amikor másokat buzdítok, hogy próbálják ki a téli kerékpározást.
Örülj hát annak, hogy nem kell olyan extrém hosszúságokra menned, mint én, hogy két keréken érezd magad ezen a télen.
Így éld túl a szezont, ha beköszönt egy különösen kemény tél…
1. Layer up
A nem megfelelő ruházattól megborzongsz, izzadsz, vagy mindkettő. Bár egyszerűen felpörgetheti a tempót, hogy ősszel meleg maradjon, a télen más megközelítésre van szükség.
Kombinálja a meleg, de nedvszívó hosszú ujjú alaprétegeket – ideális esetben merinó – lélegző mikropolár középső rétegekkel, szélálló kabátokkal és szigetelt téli harisnyanadrágokkal. A sokoldalúság kulcsfontosságú.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb téli alaprétegekhez
2. Szellőztesse ki a nedvességet
Ha nulla alatti hőmérsékleten verejték gyűlik össze a ruhájában, akkor szó szerint megfagy a nyeregben.
A jó minőségű, légáteresztő és nedvszívó ruházat viselése csak ennyire képes, ezért gondoskodjon a szélálló külső réteg szellőztetési lehetőségeiről, beleértve a teljes hosszúságú elülső cipzárt, a hónaljcipzárt és az állítható mandzsettákat.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb vízálló kerékpáros kabátokról
3. Lassítsd a tempót
A verejtékképződést más módon is csökkentheti – lassítással. Használja a telet ürügyként az állóképesség fejlesztésére.
Olvassa el részletes ismertetőnket arról, miért kerékpározunk lassabban télen
4. Az erőkifejtés ellenőrzése
Az erőkifejtés és a nedvesség nem csak a tempón múlik – más tényezők is felerősödnek télen, amikor az egyensúly kényesebb. Ügyeljen a színátmenetekre; sebesség és szélhűtés; napfény és árnyék; hideg süllyed a völgyek alján; és a napszak.
Ezek mindegyike hatással van a testhőmérsékletére, ezért számítson előre, és ennek megfelelően állítsa be az erőfeszítést és a rétegződést.
5. A végtagok védelme
Az ujjak és lábujjak vérellátása kevés, és érzékenyek a hidegre. Viseljen „homár” kétujjas kesztyűt, neoprén cipőt és gyapjúzoknit.
Vásároljon homár kesztyűt a Proviz-től (54,99 GBP)
Tegyen műanyag zacskókat a bélészokni és a vastag zokni közé (tényleg), és fontolja meg a kormányra szerelhető „pogikat”. A füled és a nyakad szupravezető, ezért viselj sapkát és lábszárvédőt.
- Olvassa el útmutatónkat a legjobb téli kesztyűkről
- Olvassa el teljes útmutatónkat a láb melegen tartásáról télen
6. Téli le a kerékpárját
Tisztítsa meg és kenje meg a hajtásláncát (lánc, lánckészlet, kazettás, valamint az első és hátsó váltó) minden út után – különösen, ha azután közlekedik, hogy a szennyezett teherautók már kiszálltak, mert a sós útspray megemészti a kerékpár alkatrészeket reggeli.
Használjon szintetikus téli kenőanyagot. A kitett acélt kezelje rozsdagátló spray-vel. Győződjön meg arról, hogy a kábelek jól tömítettek és nem szennyezettek – nem akarja, hogy a fékkábelek befagyjanak a jeges utakon.
Olvassa el teljes útmutatónkat a kerékpár téli felkészítéséről, valamint a kerékpár téli tisztításáról és kenéséről
7. Ismerje meg a téli kiegészítőket
A sárvédők megőrzik hajtásláncát és hátulját, miközben latyakban vagy sózott utakon közlekedik. Ők az elkötelezett téli kerékpáros jelképei.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb téli sárvédőkről
Fontolja meg a vizes palackok hőfóliáját – vagy hozzon helyette meleg italokat szigetelt lombikban –, vagy ha hülyén hideg van, viseljen Camelbakot a külső réteg alatt. Egy szép meleg nyereghuzat jó ötletnek tűnhet az első pár mínuszos utazás után.
8. Ne csússzon (vagy süllyedjen el)
Csökkentse egy kicsit a gumiabroncsok nyomását a jobb tapadás és tapadás érdekében latyakban vagy nedves utakon. A vékony abroncsok gyakran jobban átvágják a havat, mint a kövér abroncsok. Ha valóban jeges, szereljen fel szöges abroncsokat, amelyek idegesítően jól működnek, amint azt Svédországban fedeztem fel, miközben átlovagoltam egy befagyott tavon.
Másrészt abban a valószínűtlen esetben, ha mély hó esik az ablakon kívül, minél nagyobb a gumiabroncsok térfogata, annál jobb (ezért találták ki a fat bike-okat).
Olvassa el útmutatónkat a legjobb téli országúti kerékpár gumiabroncsokhoz
9. Ne hagyd abba (sokáig)
Könnyű elfelejteni, hogy minél hidegebb a levegő hőmérséklete, annál gyorsabban szívódik el tőled a nehezen megszerzett testhő.
A pihenő szüneteket tartsa röviden, és soha ne álljon meg egy hosszú, árnyékos ereszkedés tetején. Leszálláskor is ügyeljen a jégfoltokra – előfordulhat, hogy szöges abroncsai nem csúsznak meg, de ha nem vigyáz, maga is egy halom végtagot eredményezhet.
10. Védje a tüdejét
Nagyon hideg körülmények között a nyakmelegítő fontos kettős funkciót tölt be, mint membrán, amelyen keresztül lélegezhet, és megvédi a tüdejét a hideg, száraz levegőtől, amely légzési problémákat, sőt orrvérzést is okozhat a felkészületleneknél.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb kerékpáros nyakmelegítőkhöz
11. Védje szemét
A fehér havas táj közvetlen napfényben sokkal több UV-sugarakat terel a szemgolyó felé, mint a legfényesebb nyári napokon.
Védje megfelelően szemét körbefutó napszemüveggel, UVA/UVB-szűrős lencsékkel. Egyesek úgy vélik, hogy a narancssárga lencsék segítenek a kontrasztban havas környezetben. A szélsőséges hideg akár védőszemüveget is igényelhet a szemüveg felett. Ne aggódjon – jól fog kinézni!
Olvassa el útmutatónkat a legjobb kerékpáros napszemüvegekhez
12. A napfény megértése
Különösen északabbra észreveheti, hogy a Nap lejjebb lóg az égen a Föld megdöntött tengelye miatt.
Utazás tervezésekor vegye figyelembe, hogy a nap különböző szakaszaiban hol fog sütni a nap. Nem szeretne például csúcsforgalomban a lenyugvó napba pedálozni, amikor mind az Ön, mind a többi sofőr képessége, hogy lássák, mi vár ránk, súlyosan leromlott.
13. A holdfény megértése
A telihold éjszaka hóval borított táj felett figyelemreméltó, és az általa kibocsátott ragyogás valójában elég ahhoz, hogy elhaladjon rajta.
A téli éjszakai lovaglás egyébként halványan nevetséges ötletének ez az egyik legnagyobb vonása: az ismerős tájakat szó szerint teljesen új, egészen varázslatos megvilágításban láthatja. Természetesen ne felejtsd el a lámpákat a láthatóság érdekében. Melyik hangon…
14. Világíts
A téli napokon nagyobb a valószínűsége annak, hogy fényekre lesz szüksége ahhoz, hogy lásson és láthasson – akár azért, mert gyengébb a napfény, akár azért, mert előfordulhat, hogy rosszul ítéli meg a rövid nappali órákat, és kiakad sötét.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb kerékpáros lámpákról
A választásnál ne feledje, hogy a lítium akkumulátorok nem szeretik a hideg időt. Vegye fontolóra egy olcsó tartalék lámpakészletet, és mindig győződjön meg arról, hogy minden teljesen fel van töltve, mielőtt elindulna.
15. Tankolás
A tested több kalóriát éget el, hogy melegen tartsa a tested, és forogjon a lábad. Ez természetesen azt jelenti, hogy a szünetekben egyre nagyobb szelet tortát kell enni.
Ha viszel magaddal harapnivalókat, tartsd egy belső zsebben, hogy ne keményedjenek meg vagy fagyjanak meg. Végül ne felejtsd el a hidratálást – még ha a hideg víz az utolsó dolog, amit inni szeretne, akkor is szüksége van rá.
Olvassa el útmutatónkat a legízletesebb energiaételekről kerékpározáshoz
16. Kerülje el az útszegélyt
Az ereszcsatornák télen latyakból és törmelékből fagyott rendetlenséggé válnak, ami azt jelenti, hogy jól teszi, ha távolabb marad az út szélétől, mint ahogy azt megszokhatta.
Jobb arra kényszeríteni az autósokat, hogy széles kikötőhelyet biztosítsanak Önnek, mint veszélyes helyzetbe hozni magát, ezért ne féljen átmenni a sávba – ahogy egyébként is sok sofőr elvárja tőled télen.
17. Látogassa meg újra a régi útvonalakat
A hótakarók és a tél hosszú árnyékai még a legismertebb tájat is varázslatos lepelként varázsolják, és nem lehet legyőzni egy jó utazást, hogy a legtöbbet hozd ki belőle.
Nem csak ez, de az utak sokkal csendesebbek lesznek, mint ahogyan azt megszokhattad, mivel a szép időben kerékpárosok ragaszkodnak a turbó edzőcipőikhez – és új megállókat fedezhetsz fel, amelyek igazán jól jönnek téli időszámítás.
18. Fedezzen fel új útvonalakat
Természetesen nincs is jobb az érzékszervek felfrissítésére, mint felfedezni valami újat, és a megfelelő előkészítés mellett a kerékpárod olyan helyekre is eljuthat, ahol senki másnak nem jutna eszébe a téli leghidegebb és leghavasabb napokon utazni vagy vezetni. – még inkább jeges utakon szöges gumikkal.
19. Táborozzon
Tudom, hogy ez nagyon keveseket fog meggyőzni, de tényleg nem hiszem, hogy a kerékpártúrák a jó időre korlátozódnak, mint ahogy az országúti lovaglás sem.
Várjon tiszta, szép éjszakára; dobj a táskáidba egy extra vastag hálózsákot, pár gyapjúsapkát és egy csípős palackot egy malátával; majd lovagolj fel arra a kiváló kilátóhelyre, és bújj ki a csillagok alá – persze jobb társasággal.
Olvassa el a kerékpárcsomagolás bemutatását
20. Elviselni a hideget, élvezni a meleget
Mindenekelőtt menj előre és pedálozzon abban a tudatban, hogy még ha a vizespalackjai meg is fagynak, a lábujjaitok elzsibbadnak, és a legtöbbet a hátadon, nem pedig a nyeregben ereszkedik le, soha nem fog legyen távol a forró zuhanytól, egy csésze teától és egy hatalmas szelet süteménytől – ami még jobban kielégíti azt a nyomorúságot, amelyet átélt, miközben megkereste őket.
Ha többet szeretne megtudni Tom Allenről és kiváló kalandjairól olyan kemény körülmények között, mint amilyeneket ezen a télen az Egyesült Királyságban látni fogunk, látogasson el a tomsbiketrip.com oldalra.
További segítségre és inspirációra van szüksége? Látogasson el téli kerékpározási központunkra, ahol részletes téli készletet, kerékpározási és edzési tanácsokat talál a Cyclist szakértői csapatától.
