Elméletileg megteheti, de a karácsonyi parti szezon határozottan emlékeztet arra, hogy nem szabad
Mindannyian szeretünk egy it alt, és kevés jobb módja van a karácsony, az újév vagy gyakorlatilag bármilyen más alkalom megünneplésének, mint egy-két pohár felemelése. Csak egy probléma van: nemzetként kettőből néhány túl sok lesz, és az ivásunk kontrollálhatatlan.
A 2017-es kormányzati adatok azt mutatják, hogy a 16 és 24 év közötti britek több mint 40%-a és a 25 és 44 év közöttiek több mint harmada iszik hetente.
Egy tipp nagyon jó, de sok gondot későbbre tartogatunk. A The Center for Social Justice szerint az alkohollal való visszaélés évente 3,5 milliárd fontba kerül az NHS-nek, de úgy tűnik, hogy addig nem fogjuk látni az alkohol hosszú távú hatásait, amíg arcon nem ütnek minket. Még a tények is egyre erőszakosabbak!
A pia tudománya
„Amikor alkoholt fogyaszt, körülbelül 20%-a felszívódik a véráramba” – mondja Anita Bean sporttáplálkozási szakértő. „Az alkohol nagy része a májban lebomlik egy acetil-CoA nevű anyaggá, majd végül ATP-vé [adenozin-trifoszfát vagy energia].
'Amíg ez megtörténik, kevesebb glikogént és zsírt használnak fel ATP előállítására a test más részein. Ez döntő fontosságú a kerékpározás során, mert a glikogén és a zsír táplálja erőfeszítéseinket.
„Lehet, hogy nem hízol, ha ez egyszeri, de küzdeni fogsz azért, hogy elveszítsd, ha ez a célod” – mondja Will Newton edző.
„Eltérően a glükóztól, amely a véráramból az izmokba kerül, az alkohol zsírként raktározódik el, mielőtt üzemanyagként felhasználná.”
Akkor persze ott van a másnaposság. „A túl sok alkohol fejfájást, szomjúságot, hányingert, hányást és gyomorégést okoz” – mondja Bean, amint azt a legtöbben jól tudják. „Ezek a tünetek részben a kiszáradásnak és a fej vérereinek duzzadásának köszönhetők.”
„A legtöbbünk másnaposan biciklizett” – teszi hozzá Newton. „Most alig iszom, de régen részt vettem a Chippenham & District Wheelers 1K időmérőjén újév napján, és a Castle Combe-i út különösen kellemetlen volt.”
Egységköltség
A biciklizés egy éjszakai kiruccanás után döntés kérdése (természetesen ez a dolog, amit az alkohol veszélyeztet). Az, hogy mit teszel, attól függ, hogy mennyi volt már, és milyen érzéseket váltott ki belőled.
„Néha egy kis könnyed testmozgás segíthet kitisztítani a fejét, és pszichológiai előnyökkel is járhat, ha úgy érzi, jóváteszi az előző estét” – mondja Andy Blow edző.
‘Keményen vagy hosszú ideig edzeni másnaposan, de nem jó ötlet. Hajlamos lesz a kiszáradásra, különösen meleg körülmények között, és további megterhelést jelenthet a szívében, ezért legyen rövid és könnyű, ha egyáltalán csinál valamit.
‘De néha el kell fogadnod, hogy nem biciklizni az a kompromisszum, amivel meg kell értened, ha el akarod tölteni az éjszakát.’
„Nem igazán szabad lovagolni, amíg az alkohol még a véráramban van” – teszi hozzá Newton. „Az átlagos ember anyagcseréje szempontjából egységnyi alkoholonként egy órára van szükség ahhoz, hogy a szervezet eltávolítsa azt.”
'A szokásos tanácsok mindegyike, hogy ne igyon éhgyomorra, fogyasszon elektrolitot vagy sportitalokat az éjszaka vége felé, és ne keverje össze az alkoholos italokat - mondja Blow.
„Ezek a dolgok azonban arra törekszenek, hogy minimalizálják a homeosztázis zavarát, amelyet a sok alkohol fogyasztása okozhat. Végső soron mindig a mértékletesebben inni a legjobb ötlet.’
Vagy talán – merjük kimondani – egyáltalán nem.
Ne igyál és lovagolj
A kerékpározás veszélyesebb, mint a többi edzésforma. Ha befolyás alatt fut, a végén egy füves szegélybe borulhat, míg ha biciklizik, miközben alkohol van a szervezetében, akkor az aszf altcsíkot díszítheti.
„Az ítélőképessége romlik, elveszíti gátlásait, és csökken a reakcióidő” – mondja Newton. „Ez nem olyan kombináció, amely elősegíti a biztonságos kerékpározást.
'Emellett az alkohol más módon is ronthatja az ítélőképességét – a legzseniálisabb táplálkozási tervet készítheti el, de ha túl sokat iszik, akkor az egészséges táplálkozásra vonatkozó gondolatok kiszállnak az ablakon.
‘Rendben van, ha egyszeri, de sokan hetente kétszer-háromszor csinálják, és karácsonykor egy 70 kg-os versenyző könnyen felszedhet 5 kg-ot egy hét alatt.’
Nem csak a derekaddal lehet baj. „Ha túl sokat ivott előző este, nem jogos vezetni – de nem is biciklizni” – mondja Newton.
'Technikailag a rendőrség „ital vagy kábítószer hatása alatt kerékpározással” vádat emelhet, és ha ütközés történik, miközben alkohol van a vérében, akkor is hibásnak találhatják, még akkor is, ha elütötték. le a bicikliről.'
Nem azért vagyunk itt, hogy megijesztsünk, és nem is azért vagyunk itt, hogy neked prédikáljunk. Valószínűleg tudja, mi a legjobb az Ön számára, és elég jól ismeri a testét ahhoz, hogy eldöntse, mikor lovagol, és mikor pihen.
De Newton egyetért azzal, hogy nemzetként szemet hunyunk a problémára, és valószínűleg véreres. „Egy szó a száraz januárról: ha úgy gondolja, hogy olyan eredmény, amelyet érdemes megünnepelni, ha 30 napot ital nélkül tölthet, akkor italproblémája van.
„Sokan nem veszik észre, mennyit isznak, amikor hazaérnek a munkából, és azt mondják: „Kell egy pohár bort.” Ha szüksége van egy pohár borra, akkor italproblémája van. Igyál az ízért – és ha túllépsz az első korsó sörön vagy pohár boron, többé nem az ízért iszol.
‘Gondolkodj hosszú távú életmódban – én így fogom élni az életem.’
És ha fel akarod nyitni a Stella második dobozát, csak győződj meg róla, hogy a sörszemüveg biztonságosan el van helyezve, amikor ránézel a kerékpárodra az előző este utáni reggelen…
