Készülje fel magát és kerékpárját megfelelően, és a Rapha Festive 500 élvezetes módja lehet a kerékpározásnak ezen a karácsonyon
A Rapha Festive 500 idén karácsonykor 12. alkalommal tér vissza, és ha jól csinálják, nagyszerű módja lehet kerékpáros kondíciójának megőrzésére az ünnepi időszakban.
Azonban, ha helytelenül közelítik meg, előfordulhat, hogy összeveszett családjával és barátaival, kárt tehet magában vagy a kerékpárjában, és – ami a legrosszabb – esetleg nem teljesíti a kihívást.
Az olyan szavak, mint a mértékletesség és a kiegyensúlyozottság, úgy hangozhatnak, mintha egy céges öltöny jönne ki, de ha a Rapha Festive 500 teljesítése és a Straván megtett kilométerek naplózása következik, ezek a szavak nagyban hozzájárulnak a beállításhoz. a sikerért.
Olvassa el útmutatónkat arról, hogyan biciklizhet a szabadban télen keresztül
A kerékpár téli beállítása
Az eső és a sár már kint motorozás közben is elég problémás lehet, de ha fagynak vagy hónak kitett helyen laksz, akkor a keverékhez adhatsz közúti sót, amely megtámadja kerékpárod minden fém részét.
Amint a fenti videó is mutatja, a hajtáslánc tisztítása és utánkenése nem kell, hogy legyen túl nagy megpróbáltatás. Sőt, ha nem vagy túl hideg és nedves, amikor hazaérsz, érdemes felszállnod és letakarítani a kerékpárt, amint leszállsz róla, majd ha kész, menj zuhanyozni.
Ne felejtse el ellenőrizni és tisztítani a fékbetéteket és a keréktárcsákat is (vagy a betéteket és a rotorokat, ha tárcsafékes kerékpáron van), mivel a betéteken lévő szennyeződések hamarosan a felniken is megjelennek. Ellenőrizze a gumiabroncsokat, és távolítson el minden beágyazott kovakőt, követ vagy tövist.
Még akkor is, ha a Festive 500 első útja előtt megviselte a kenőanyagot, és az utolsó út végéig meg van győződve arról, hogy ez így lesz, ne feledje, hogy az összes sár rátapad a kenőanyagra és felgyülemlik. a hátsó váltó minden utazást kicsit megnehezít.
Ha túlságosan eltömődik, az befolyásolhatja a váltás minőségét, ami minden bizonnyal aláássa az 500 km-es célvonalhoz közeledő élményt.
Olvassa el teljes útmutatónkat arról, hogyan készítse fel kerékpárját a téli kerékpározásra
A készlet rendbetétele
Nincs semmi heroikus abban, ha mezítláb (sőt karral) megyünk ki, amikor -1°C van, és fagy van a küszöbön. Öltözz fel megfelelően a saját kényelmeed érdekében, és ne zavarja el a többi versenyző figyelmét, akik hitetlenkedve pillanthatnak át az Ön libabőrös alsó lábai láttán.
Amellett, hogy a téli kabát és a vállpántos harisnyanadrág a végtagjait szolgálja, elengedhetetlen, hogy a végtagjait melegen tartsa, így a téli kerékpározáshoz megfelelő pár kesztyűt és egy pár lábujjvédőt vagy cipőt kell felvenni.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb téli kerékpáros zoknikhoz
Ha nagyon hideg van, fontoljon meg egy nyakmelegítőt és egy hővédő sapkát, hogy melegen tartsa a torkát és a fejét, és védje a széltől.
További tárgyak, mint például egy könnyű szél- vagy vízálló kabát, a mezzsebbe tömhetők vészhelyzet esetére, vagy csőcsere közben, vagy egy szabadtéri kioszkban kávéért sorban állás közben.
Olvassa el teljes útmutatónkat arról, hogy mit viseljen kerékpározáskor télen
Tekintettel a valószínűleg megtett utazások hosszára, fontoljon meg egy kormánytáskát, nagyobb nyeregtáskát vagy akár egy könnyű táskával ellátott állványt, amely extra bidonokat, harapnivalókat és friss külső réteget hordoz.
Útvonalak
Az útvon altervező alkalmazás és a GPS kerékpáros számítógép nyerő kombináció. Lehet, hogy ismer minden utat, sávot és emelkedőt a környéken, de nagyon bosszantó, ha azt gondolja, hogy 10 km-re van otthonától, de valójában a távolság közelebb van 5 km-hez, és néhányszor fel-alá kell mennie az úton, hogy megfeleljen az aznapi céltávolság.
Gyere korán, és sok tennivalót hagyhatsz magadnak szilveszterkor.
Tervezzen meg egy pályát a Ride With GPS-hez hasonló útvon altervező segítségével, és biztos lehet benne, hogy milyen távolságot fog megtenni. Szinkronizálja ezt az útvonalat egy fejegységhez, például a Wahoo Elemnt Roamhoz, és élvezheti az utazást anélkül, hogy azon töprengene, hogy elég messzire ment-e otthonától, mielőtt visszafordulna.
Az előre megtervezett útvonalak más előnyökkel is járnak, mint például a tervezés tiszta öröme, ami valószínűleg meglehetősen epikus vállalkozás lesz a tél közepén, az ismétlődés elkerülése azáltal, hogy kevésbé ismert utakat vesz fel az útvonalakba, és egy vásár. elképzelése arról, hogy mennyi ideig lehet távol otthonától, így jobban megtervezheti kerékpározását más kötelezettségek körébe.
A túl rövid út lerövidítése kockázatot jelent, de az útvonal hosszának alábecslése is azt eredményezi, hogy a tervezettnél 90 perccel később ér haza, ami egy családi vacsora elmaradását eredményezi.
A Rapha Festive 500 a legalapvetőbb módon öt külön 100 km-es körben teljesíthető, például a 24., 27., 28., 30. és 31. napon. Ez szabadságot ad karácsony napján és ünnepnapon, valamint pihenést a két egymást követő nap között.
Még jobb, ha nagyot lépsz karácsony estéjén – legalább 150 km-t –, és 27-én egy hasonlóan hosszú nappal. Ez jó szolgálatot tesz majd a kihívás vége felé. Tervezze meg jól, és még szilveszter előtt elkészülhet, vagy legalább építsen előre, ha a jeges utak vagy a lovaglási kötelezettségek kizárják a tervezett lovaglási napokat.
Természetesen álljon készen arra, hogy eltolja a kezdési időpontját, vagy menet közben módosítsa az utazást, ha a jég vagy a rossz időjárási viszonyok befolyásolják a napot.
Táplálkozás
A tényleges tápértékével kapcsolatban mindannyian tudjuk, hogy a sütemény illik a kerékpározáshoz – ez így van. Észrevetted, milyen nagyszerű íze van egy darab karácsonyi süteménynek, ha kihúzzuk, enyhén összenyomjuk a mezzsebből, amikor a hőmérséklet fagyponthoz közelít, és még jó 50 km van hátra az előre megtervezett útvonalból?
Minden gyümölcsös, italos jóság csodákat tesz, hogy kipipálja azokat a kilométereket, amelyek közted és a Festive 500 glory között húzódnak.
A sütemény dicséretétől eltekintve, az üzemanyag és a hidratálás elengedhetetlen, de néha nehezebb lépést tartani, amikor a hőmérséklet csökken. Az elegendő ivás tudatos erőfeszítés lehet, ha nem folyik le az izzadság az arcán, és a napon nem száradt nyelve emlékeztet arra, hogy kortyoljon a bidonból.
- Olvassa el útmutatónkat, hogy mennyi ételt vigyen magával egy útra
- Olvassa el útmutatónkat arról, hogy mennyi folyadékot kell inni egy utazás során
Bonk (elfogyott az energiája) egy hideg úton, és tudni fog róla, mivel testének még keményebben kell dolgoznia, hogy melegen tudjon maradni. Egyél eleget, igyál eleget, és legfőképpen élvezd a biciklizést karácsonykor.
Tervezz rendesen, és nem kell a családdal, barátokkal és bármi mással eltöltött idő rovására menni, amit a BBC One az idén kavar (kulcsolás Wallace és Gromit mellett).
Tréning beltérben
Ne felejtsd el, hogy a Festive 500-at az otthonod kényelméből is teljesítheted, mivel a beltéri kilométerek is beleszámítanak a végösszegbe.
Ez azt jelenti, hogy nem kell böfögni az útvon altervezéssel, a poggyászpakolással és a rétegezéssel, hiszen csak hagyhatja, hogy a Zwift – vagy más platformok – intézzék az üzletet, és beszállhat egy-két fuvarba, amikor a gyerekek lefeküdtek..
Ha egy kicsit érdekesebbé kell tenned az 500 km-t a fájdalombarlangban, próbáld ki az egyik gondosan összeállított turbóedzés lejátszási listánkat.
- Olvassa el útmutatónkat a legjobb intelligens turbótrénerekhez
- Olvassa el útmutatónkat a beltéri kerékpározáshoz viselendő viseletről
- Olvassa el útmutatónkat a beltéri motorozáshoz szükséges tartozékokról
Segítségre és inspirációra van szüksége? Látogasson el téli kerékpározási központunkba, ahol részletes téli felszerelést, kerékpározási és edzési tanácsokat kaphat a Cyclist szakértői csapatától.
Will Strickson további hozzájárulásai.
