Néhány egyszerű cél a lovagláshoz idén januárban, például a vegánná válás vagy egy helyi klubbal való lovaglás
A legtöbben úgy kezdjük 2021-et, hogy néhány célt kitűztünk magunk elé az évre, és a kerékpárosok számára ez általában egy-két célt jelent a kerékpáron. A 2020-as év azonban más volt, mint bármelyik korábban átélt év, és valószínűleg hiányzott belőle a kerékpáros nyaralás vagy a sport, így az új év mozgalmas lehet számunkra, kerékpárosok számára.
Az általunk kitűzött célok közül a legfontosabbak általában olyan témák, mint a gyorsulás és/vagy a fogyás, de vannak konkrétabb célok is, mint például a Strava KOM-ok vagy a helyi 10 PB-k.
Az egyetlen dolog az, hogy a január kissé borús és borongós, és nem túlságosan alkalmas ezeknek az új, nagy céloknak az elindítására.
Segítségül a Cyclist összeállított öt egyszerű dolgot, amit megtehetsz ebben a hónapban, hogy az év hátralévő részében felgyorsuljon, és idén januárban biciklizz.
Mindenki számára van valami olyan egyszerű dolgokban, mint például egy klubtúra olyan kihívásokhoz, amelyekhez nem is kell motorozni, mint például az alkohol kiiktatása januárra.
Öt tipp kerékpárosoknak a 2021-es év elindításához
1 – Teljesítsd a Strava januári kerékpáros táv kihívást
Ez nagyon egyszerű. Mindössze annyit kell tennie, hogy elindul a Straván, kattintson a „Csatlakozás most” lehetőségre a kerékpáros táv kihívásában, majd induljon egy kört.
Ön mindenki mással szemben lesz, aki jelentkezett a kihívásra, és még a ranglisták szűrésével is összehasonlíthatja magát azokkal, akiket követ.
A hónap során feljegyzett összes utazás beleszámít az összesített számba, kivéve azokat, amelyek a beltéri edzőgépeken és a Zwift-en bejelentkeztek, ami arra ösztönzi Önt, hogy élvezze a szabadtéri élményeket.
Ha az egész hónapban összesen 1250 km-t tud megtenni, a Strava megajándékozza a célba ért kitűzőt.
Ha nem éri el ezt a célt, ne aggódjon, mivel nem vesztett semmit, és valószínűleg többet ült volna fel a motorra, mintha nem regisztrált volna.
Bővebben: Tippek a téli kerékpározáshoz
2 – Száraz január
Az ünnepi időszak nem csak a család és az adakozás ideje, hanem a túlzott alkoholfogyasztás ideje is. Nem csak a sört és a bort, hanem olyan dolgokat iszik, mint a sherry, a Baileys és az Advocaat, amelyeket tavaly ugyanilyen idő óta a szekrényekben temettek el.
Akárhogy is, ettől valószínűleg lomhának, puffadtnak érzi magát, és kétségbe vonja, hogy fog-e még inni.
Newsflash, újra fogsz inni, de valószínűleg csatlakozhatsz több ezer, ha nem millió emberhez, akik megpróbálják a száraz januárt. Csak annyit kell tennie, hogy ne igyon alkoholt egész januárban, nyugodtan.
Pár hét kihagyás a szószból sokkal frissebbnek érezheti magát, és akár néhány kilót is leadhat, miközben a pénztárcán is megtakarít.
Ezenkívül segíthet átértékelni az alkohollal való kapcsolatát, és tartós változáshoz vezethet a szokásaiban, ami javíthatja egészségét.
Bővebben: Tudod keverni a kerékpározást és az alkoholt?
3 – Légy vegán
Még a „vegán” szó is elég ahhoz, hogy Piers Morgan a cékla színét változtassa, ez az egyik legmegosztóbb étrend/életmód.
Miért zavarja ez annyira az embereket? Ki tudja! Akárhogy is, Adam Hansennek, pályakerékpárosnak, Jack Lindquistnek, valamint az MMA-harcosnak és a kerékpáros fanatikusnak, Nate Diaznak is megfelelő életstílus, és mindannyian csúcs állapotban vannak.
Vigyázat, mert ha vegán leszel, az nem vezet azonnal jobb étrendhez, a vegánok még mindig egészségtelenek lehetnek. De valószínűleg több gyümölcsöt, zöldséget, babot és hüvelyeseket fogunk enni, ami jó dolog.
A vegán életmód arra is késztet, hogy alaposabban fontolja meg az étkezést.
Vegyél egy helyet ebédnél a munkahelyeden. Nem valószínű, hogy nagyon odafigyelne arra, hogy mi van abban a csomagolt szendvicsben, ha gyors, és szereti a tölteléket. Ha azonban vegánná válik, miközben megfejti, hogy az elfogyasztott termék állatmentes-e, valószínűleg alaposabban meg fogja vizsgálni, hogy valójában mi van a termékben, és hogy jó-e az Ön számára.
És ez bónusz.
Bővebben: Tudsz vegánként üzemanyagot adni a kerékpározáshoz?
4 – Iratkozzon fel egy nagy sportolásra
Most ez lehet a helyi klub által szervezett esemény, vagy valami nagy esemény, mint a RideLondon, vagy akár egy nemzetközi túra, mint a Grand Fondo Stelvio vagy a Marmotte, de ha megelőzöd a kanyart és ha januárban regisztrálsz, az motivál, mint pl. semmi más.
Ha ezt a konkrét célt és dátumot tartod szem előtt, lovagolni fogsz, és ez lesz a motiváció a januári blues megfékezéséhez és a zord téli időjáráshoz.
Célozhat valami korán, például a jövő havi Hell of the Ashdown-t, hogy az első naptól kezdve kemény munkára kényszerítsen, vagy választhat valamit az év későbbi szakaszában, például az augusztusi RideLondont, és összeállíthat magának egy ütemezett edzéstervet, hogy ragaszkodj az évhez.
Sőt, mivel ilyen korai az év, előfordulhat, hogy ezek közül az események némelyikéhez korai belépést és olcsóbb repülőjegyeket kínál, ha külföldre utazik, így költséghatékonyabb, mint az év későbbi részében..
Ehhez jó tipp, hogy foglald le egy társoddal. Ez egészséges versenyt teremt majd mindkettőtök között a csúcsforma elérése érdekében, és megakadályozza, hogy minél közelebb kerüljön az időhöz, mert attól fél, hogy valakit cserbenhagy.
5 – Menjen lovagolni a helyi klubjával
Más emberekkel együtt lovagolni zseniális. Igazán társaságkedvelő, hajlamos magasabb átlagsebességet mérni, és beülhetsz a kerekekbe, ha kopogtatsz. Az a tény, hogy elkötelezte magát amellett, hogy másokkal együtt utazik, kevésbé valószínű, hogy kihagy egy napot a bringán.
Szóval, idén januárban mit szólna a helyi kerékpáros klubhoz? Ha ez ismét jogos, ésszerű és biztonságos dolog lesz, próbálkozzon vele.
Ha Ön egy „szólista”, aki lovasbarátokat szeretne találni, használhat olyan eszközöket, mint a British Cycling, a Strava vagy a Facebook, hogy klubokat találjon a környéken, tagokat, akikkel kapcsolatba léphet, és útvonalakra mutató linkeket.
És ha már hűséges tagja vagy a helyi kerékpáros klubnak, akár ezt is kipróbálhatod. Nem kérjük, hogy fordítson hátat a szokásos tömegnek, de egy hétvégi utazás egy másik klubbal nem árt.
Azt fogja tenni, hogy több hasonló gondolkodású versenyzőt mutat be a környéken, és valószínűleg még néhány Strava-követőt is szerezhet!
