A legjobb turbó edzési kiegészítők: Mindannyian a fájdalombarlangban vagyunk
Az időjárás elkerülésétől kezdve az idő maximális kihasználásáig vagy a strukturált edzések elvégzéséig számos oka lehet a beltéri lovaglásnak. És ez még azelőtt, hogy figyelembe vennénk a járványt.
Nem meglepő módon a teremkerékpározás a jelenlegi körülmények között fellendült. Ha még soha nem próbáltad, vagy korábban kevésbé találtad élvezetesnek, most itt az alkalom, hogy kipróbáld. Ígérjük, hogy az intelligens turbó edzőgépek és intelligens edzésalkalmazások fejlesztései azt jelentik, hogy ez többé már nem egy meló, és valójában meglehetősen élvezetes.
Természetesen addig, amíg megvan a megfelelő felszerelés és néhány jól megválasztott kiegészítő, akkor az élményt majdnem olyan jóvá teheted, mint a szabadban lovagolni. Majdnem.
Ezt szem előtt tartva, íme a kedvenc turbó edzési kellékeink, hogy a fájdalombarlangja pompásan nézzen ki.
Kikötelező turbó edzési kiegészítők
Válasszon kategóriát, vagy görgessen végig a teljes képért
- A teremkerékpározás és a turbóedzés legjobb rajongói
- A legjobb turbó edzőtartozék a dombok felfrissítéséhez
- A legjobb tornatörölközők, hogy frissen tudjon maradni statikus kerékpárján
- A legjobb kerékpár alatti izzasztószőnyeg turbó edzéshez
- A legjobb izzadságvédők a kerékpár védelmére
- Hogyan maradj hidratált beltéri kerékpározás közben
- A laptop és az iPad a turbó edzést és a beltéri kerékpározást jelenti
- Jó szórakozás közben használja a turbó edzőt
- A legjobb alkalmazás a virtuális versenyzéshez benti edzéshez: Zwift
- Vegye fel a programot, a legjobb alkalmazást a strukturált turbó edzésekhez: TrainerRoad
- A legjobb zergekrém a turbóedzés kényelméért
- A legjobb beltéri kerékpáros készlet
A teremkerékpározás és a turbóedzés legjobb rajongói
Anélkül, hogy a szél hűsítene, a turbón való hajtásnál nagyon hamar kellemetlenül felmelegszik. Bár ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, és rugalmasabb marad, mégis szüksége lesz valamiféle hűtésre.
A rajongók az irodai asztalon ülő dolgoktól a nagyobb modellekig terjednek, amelyek komoly szélsebességet biztosítanak.
Okos ventilátor turbó edzéshez: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
Ha valami kerékpározásra vágyik, a Wahoo Headwind ventilátora Wahoo turbóval, kompatibilis edzésprogrammal vagy pulzus- vagy sebességérzékelővel párosítható.
Ha lehetővé teszi, hogy olyan szellőt biztosítson, amely pontosan megfelel az erőfeszítéseinek, nagyon okos, ahogyan azt 200 GBP-ért várná.
Nagy ventilátor turbó edzéshez: Kihívás a Chrome nagy sebességű billenő ventilátorral
Vásároljon most a B&Q-tól (38 GBP)
Egy 18 hüvelykes, dönthető, padlón álló ventilátor. 121,7 m³/perc légáramlást képes generálni, így ideális komoly ellenszél generálására edzés közben. Ráadásul a nyári hónapokban az egész házat hűvösen tartja. Fényes krómozással készült, és nagyon szép is.
Vásároljon most a B&Q-tól (38 GBP)
A legjobb turbó edzőtartozék a dombok felfrissítéséhez: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Éhes a dombokra? Kétségbeesetten vágyik az ereszkedésre? A Wahoo Kickr Climb megfogja a villát, hogy hullámvasút-szerű élményt nyújtson. Emelkedjen szédületes 20%-ig, száguldjon le akár 10%-os lejtőn.
A színátmenetek megismétlése a képernyőn buta, de egyben nagyon szórakoztató segédeszköz az edzéshez. Olvassa el véleményünket itt.
A legjobb tornatörölközők, hogy frissen tudjon maradni statikus kerékpárján
Ventilátor vagy nincs ventilátor – a turbón izzadni fogsz. Ezért jó ötlet egy törölközőt könnyen elérhető helyen tartani. Mint minden edzőtermi felszerelést, ezt is rendszeresen melegen kell mosni.
Segíts magadon és bárki máson, akivel egy otthonod van, és szerezz be egyet kifejezetten edzéshez, ahelyett, hogy a fürdőszobából kivágnál egyet. Legyen olcsó és vidám a Decathlon kínálatunkkal, vagy teljesen profi ezzel a bordó Team Ineos számmal.
Ternatermi törölköző azoknak, akik mindent szeretnének edzőjükhöz illeszteni: Elite Zugman edzőtörölköző
Vásároljon most a Freewheel-től (12,99 GBP)
A legjobb olcsó tornatörölköző turbó edzéshez: Domyos Cotton Fitness Towel
Vásároljon most a Decathlontól (4,99 GBP)
A legjobb kerékpár alatti izzasztószőnyeg turbó edzéshez
Nemcsak saját magát fog izzadni, hanem az egész kerékpárt és a padlót is. Mivel az izzadság sok sót tartalmaz, ez idővel mindkettőt károsíthatja.
A megoldás az, hogy egy szőnyeget ragassz az edzésterületedre. A zajosabb turbóknál ez a rezgés csillapításában is segít, ami különösen fontos, ha kemény padlón használják.
Money-no-objektum turbó edzőszőnyeg: Tacx összecsukható edzőszőnyeg
Kicsit úgy, mint egy jógaszőnyeg, az összecsukható Tacx edzőszőnyeg védi a padlót és csökkenti a zajt. Könnyű és könnyen elpakolható, elég strapabíró ahhoz, hogy nehéz felszereléseket fektessen rá, és normál edzőszőnyegként is használható lökésnél.
A legjobb izzadságvédők a kerékpár védelmére
Takarékoskodjon a kerékpár folyamatos letörlésével, vagy az acél vagy alumínium alkatrészek korróziójának kockáztatásával az izzadságvédővel. A kormányra pattintva futva vissza a nyereg felé, miután végzett, a készlet többi részével együtt bedobhatja a mosógépbe.
Turbó edzési izzadásvédő: Tacx Sweat Cover okostelefonokhoz
Gondoskodjon arról, hogy kerékpárja mindig védve legyen, és telefonja könnyen kéznél maradjon. Tökéletes a szórakoztatáshoz vagy a kapcsolattartáshoz, mivel maga a telefon a kormány szélén ül.
Bár kicsit nehéz bármit is megnézni a képernyőn, mégis hasznos tervezési funkció, miközben maga az egész elem mosógépben mosható marad.
Vásároljon most a Leisure Lakesből (22 GBP)
Budget turbó edzési izzadásvédő: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle házimárkájú LifeLine jól alátámasztja, hogy miért ne költsön többet egy tíz forintnál egy alapvetően furcsa anyagból készült tangára a kerékpárjához.
Vásároljon most a Decathlontól (9,99 GBP)
Hogyan maradj hidratált beltéri kerékpározás közben
Csak egyszer fogsz megpróbálni egy pohár vizet a turbóedzõd mellé pattintani, abban a reményben, hogy az edzés során lenyelsz. Bármilyen fokú erőfeszítéssel túlságosan remegő lesz a karja ahhoz, hogy bármi mást tegyen, mint hogy magára vesszen.
A legjobb megoldás egy normál üveg, amelyet a ketrecbe ugrott. Csakúgy, mint a normál kerékpározásnál, az egy óránál hosszabb edzéseket is előnyös lehet szénhidráttartalmú itallal feltölteni, míg az elektrolit-fülek segítenek pótolni az izzadás során elveszett sókat és ásványi anyagokat.
Könnyen összenyomható kulacs: CamelBak Podium Bottle 710ml
Egy méretes, 710 ml-es adag hosszabb kezelésekhez. Ugyanolyan slampos beltéren.
Elite Vico Carbon Bottle Cage
A könnyű súly és a karbon nem sokat segít, ha statikus kerékpárhoz rögzítik. A tökéletesen illeszkedő palack és ketrec azonban még beltérben is elengedhetetlen.
Igyon energiát: SiS Go Energy Powder
Vegyél most 1,6 kg-ot a Science in Sport-tól (26 GBP)
Ne merítse ki élelmiszerkészleteit. A Science in Sport's Go Energy Powder segítségével minden erőfeszítést megtehetsz, amely könnyen emészthető, és adagonként körülbelül 50 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Vegyél most 1,6 kg-ot a Science in Sport-tól (26 GBP)
Cserélje ki az elveszett elektrolitokat Nuun Sport tablettákkal
Vásároljon most a Wiggle-től (6,99 GBP)
Ugyanúgy, mint a kinti lovaglásnál, sok kulcsfontosságú sót és ásványi anyagot is kiizzadsz. Töltse fel őket ezekkel a szokatlanul ízletes tablettákkal.
Vásároljon most a Wiggle-től (6,99 GBP)
Izomépítés további fehérjével: SiS Whey Protein
Vegyél most 1 kg-ot a Science in Sport-tól (30 GBP)
Minden munkája kárba vész, ha szervezete nem tudja kihasználni az Ön által kiváltott alkalmazkodást. Extra fehérje hozzáadása segíthet izomépítésben, ha nem jut eleget a szokásos étrendből.
Vegyél most 1 kg-ot a Science in Sport-tól (£30)
A laptop és az iPad a turbó edzést és a beltéri kerékpározást jelenti
Egyszer interjút készítettem egy ultra-távversenyzővel, aki úgy edzette mentális szívósságát, hogy 10 órás turbó edzéseket végzett az üres falat bámulva. Hacsak ez nem hangzik vonzónak, szeretne valamilyen módon szórakoztatni magát.
Az alacsony intenzitású edzések általában elegendő figyelmet hagynak a tévéműsorok nézéséhez – miközben az előző szezon versenyeihez való felzárkóztatás ihletet adhat.
Ha olyan programokat szeretne futtatni, mint a Zwift vagy a TrainerRoad, akkor szüksége lesz egy képernyőre is, amely megjeleníti adatait. Ideális egy tablet vagy laptop, egy telefon pedig egy nyomásra. Nagyobb képernyők esetén hasznos lehet egy külön állvány.
Turbo edzőtábla állvány: Tacx padlóállvány táblagépekhez
Vásároljon most a Tweeks-től (55 GBP)
Ha szívesen használ táblagépet, nem pedig laptopot, ez a kis állvány kompakt és biztonságos.
Vásároljon most a Tweeks-től (55 GBP)
Asztali állvány beltéri kerékpározáshoz: LifeLine edzőasztal
Vásároljon most a Wiggle-től (99 GBP)
Ha kis költségvetéssel szeretne otthoni irodai stílust létrehozni, a LifeLine Trainer Table segítségével könnyedén összegyűjtheti az összes eszközt.
Vásároljon most a Wiggle-től (99 GBP)
Kormányos telefontartó beltéri kerékpározáshoz: SKS Compit okostelefontartó
Nagyon ügyes és robusztus módja annak, hogy telefonját a szár feletti részhez rögzítse. Ugyanolyan jól működik kültéren is.
Jó szórakozás közben használja a turbó edzőt
Maradjon motivált, és elméje elterelje a lábában lévő tejsavról. A Spotify kiválóan alkalmas arra, hogy olyan dallamokat találjon a BPM-mel, amelyek bármilyen ütemhez illeszkednek. A Netflix ideális dobozkészletekhez. Lehet, hogy a Eurosport nem sok mindent tartalmaz a jelenlegiről, de még mindig remek hely a korábbi versenyek megkeresésére. Tudod, ki nyerte a Le Samynt idén márciusban? Itt az ideje, hogy megtudja.
Ha minden más nem sikerül, a BBC iPlayer folyamatosan tájékoztatja és szórakoztatja Önt, legfeljebb a licencdíj költségéért.
Alkalmazás virtuális versenyzéshez benti edzés közben: Zwift
Vásároljon Zwift-előfizetést, jelenleg 12,99 GBP havonta
Mostantól több olyan alkalmazás is létezik, amely intelligens edzővel párosítható a lovaglás és a versenyzés szimulálására. A virtuális kurzusok széles skáláján lehetővé teszi, hogy a világ minden tájáról találkozzon emberekkel, a legnépszerűbb a Zwift.
Az edző ellenállásának automatikus beállítása a dombok, a szembeszél és a vonulás szimulálására, így olyan közel áll a szabadban való lovagláshoz, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy elhagyná a házat. A jelenlegi helyzetben a társaság részvényei minden bizonnyal jó befektetés lenne.
Vásároljon Zwift-előfizetést, jelenleg 12,99 GBP havonta
Jelenleg ingyenesen kipróbálható, és érdemes megfontolni a következőt is: RGT Cycling
Vegye részt a programban strukturált turbó edzéssel: TrainerRoad
Vásároljon TrainerRoad előfizetést, jelenleg 20 USD havonta
Ha most nem tudsz ragaszkodni egy beltéri edzéstervhez, akkor azt is bevállalhatod, hogy ez soha nem fog megtörténni. A zárt térben eltöltött időből származó előnyökből még utoljára is fejtse ki a strukturált edzést.
A TrainerRoad nagy értékesítési pontja az általa kínált mélyreható részletek, valamint a testre szabott programok széles választéka. Az intelligens edző virtuális vezérlése és a letisztult grafikus felület által vezérelve kitűzheti célját, és elegendő idővel és erőfeszítéssel figyelheti, hogyan fejlődik az edzés munkamenetről.
Vásároljon TrainerRoad előfizetést, jelenleg 20 USD havonta
A legjobb zergekrém a turbóedzés kényelméért
A zergekrém a beltéri kerékpárosok legjobb barátja lehet, különösen, ha a szokásosnál több mérföldet tesz meg a turbó edzőgépen.
Egy antibakteriális anyag, a zergekrém célja, hogy megszüntesse a bőr és a ruházat közötti súrlódást, remélhetőleg megelőzi a rettegett nyereg sebeket, és ami még rosszabb, a lehetséges fertőzéseket.
A turbómotorozás természete azt jelenti, hogy valószínűleg a nyeregbe gyökerezik, keményebben pedáloz, mint a szokásos szabadban, több izzadságot termel, ami növeli a sebek kialakulásának esélyét.
Hab egy kis zergekrémet a futóművére, és megvédheti magát néhány kellemetlen sérüléstől.
Javasolt zergekrém: Assos zergekrém
Vásároljon most a Wiggle-től (15,60 GBP)
Az Assos legtöbb termékével ellentétben a zergekrémje nagyon kedvező ára 140 ml-es edényhez képest, és a kerékpáros készlethez hasonlóan nagyon jól csinálja, amit eltervez.
Elég szagtalan, pasztaszerű állaga és könnyen hozzáférhető edénye van, ezért nagyon szeretjük ezt a zergekrémet.
Vásároljon most a Wiggle-től (15,60 GBP)
A legjobb beltéri kerékpáros készlet
Ha a bennmaradás az új út, akkor új felállásra lesz szüksége. Számos márka ideális beltéri kerékpáros készletet kínál otthoni vagy edzőteremben való használatra.
Még mindig rajongunk az előző szezon profi rövidnadrágjának használatáért és a felső mellőzéséért, de ha másokkal élsz együtt, akik esetleg nem tartják vonzó látványnak, íme néhány márka, amelyekre érdemes figyelni…
Bib shortok és mezek beltéri kerékpározáshoz: Madison Turbo
Vásároljon most a Freewheel-től (49,99–59,99 GBP)
A minimálisra csíkozott, könnyű rövidnadrágot úgy tervezték, hogy álló helyzetben légáteresztő legyen. A 60°C-on mosást is kibíró betéttel hosszabb ideig frissnek kell maradniuk, amit az antibakteriális anyaguk segít.
Vásároljon most a Freewheel-től (49,99–59,99 GBP)
Top teremkerékpározáshoz: Triban 500 női tank top
Vásároljon most a Decathlontól (14,99 GBP)
Néhány márka gyárt beltéri kerékpáros mezeket – bár nem tudom felfogni, miért van szükséged az ujjakra. Mindenesetre egy alapréteg ugyanolyan jól működik, ha le kell fedni. Alternatív megoldásként ez a Decathlon felsőrész olcsó és nagyon tetszetős.
Vásároljon most a Decathlontól (14,99 GBP)
Sapka beltéri kerékpározáshoz: Rapha Sweat Cap
Vásároljon most a Raphától (30 GBP)
Még egyszer, miért a csúcs? Hogy a halogén mélysugárzók ragyogása ne kerüljön a szemébe? Tenisz stílusú fejpántot vennék, hogy ne csöpögjön az izzadság a szemembe.
Ha azonban 30 GBP lyukat éget a zsebében, ez a Rapha sapka a beltéri kerékpározás stílusának csúcspontja.
Vásároljon most a Raphától (30 GBP)
A legjobb cipők beltéri kerékpározáshoz
Shimano női IC5 SPD
Vásároljon most a Freewheel-től (99,99 GBP)
Az edzőtermi kerékpárok általában mountain bike stílusú SPD stoplit használnak. Ezek kétlyukú rögzítést igényelnek, ellentétben a közúti pedálokon található háromlyukú típussal.
Sokkal könnyebben bejutnak, és kevésbé valószínű, hogy megkarcolják a padlót. Nem olyan nagy probléma, ha otthon használod a saját kerékpárodat, de egy dedikált turbó edzőcipő akkor is jó ötlet, ha nem akarod kibűzni a legjobb versenypapucsodat.
Kicsit furcsa módon a Shimano két pörgés-specifikus cipőt gyárt nőknek, míg a férfiaknak be kell érniük az egyenértékű túramodellel.
Shimano IC1 beltéri kerékpáros SPD cipők
Vásároljon most a Wiggle-től (69,99 GBP)
Ezek az olcsóbb Shimano uniszex modellek mindkét típusú stoplihoz használhatók. Ultra minimalista és könnyű tépőzáras, gyorsan száradnak, és nem is túl drágák.
