Akár elmélyült az intenzív edzésben, akár csak a felépülési napok felpörgését szeretné elérni, ezek a fehérjeporok serkentik a céljai elérését
Kerékpárosként mindig bármit keresünk, ami előnyt jelent a nyeregben. Annak érdekében, hogy a legjobbat elérje, el kell látnia testét azokkal az erőforrásokkal, amelyekre szüksége van egy fárasztó utazás utáni újjáépítéséhez és helyreállításához.
Itt jön be a fehérje. Ez az anyag elengedhetetlen építőelem, amelyre szervezetének bőven szüksége van ahhoz, hogy kemény munkája a legjobb eredményt érje el – ez nem csak a súlyemelőknek szól, ahogy egyesek gondolják.
Növelheti fehérjebevitelét diétával, de ha üzemanyagra van szüksége egy utazás után, akkor a fehérjeital a legkényelmesebb módja annak, hogy megadja testének azt, amire vágyik.
Trükkös lehet tudni, hogy mit kell keresni egy fehérjepornál, és amelyek a legjobb ár-érték arányt kínálják, elvégre ez egy nagyon zsúfolt piac, ezért összegyűjtöttünk mindent, amit tudnia kell, valamint útmutatóként az alábbiakban megvásárolható legjobb porokhoz.
Hogyan vásárolhatom meg a legjobb fehérjeport az Ön számára
Milyen típusú fehérjepor létezik – és mi a különbség?
A fehérjepor két leggyakoribb típusa a kazein és a tejsavó. A kazein viszonylag lassan szívódik fel a szervezetben; Ez ideálissá teszi közvetlenül lefekvés előtti fogyasztásra, mivel alvás közben teste megjavul és újjáépül, és készen ébredhet a kora reggeli utazásra.
A tejsavófehérje viszont gyorsabban szívódik fel a szervezetben – ezért a nyeregből való kiemelkedés után azonnal tejsavófehérje-italokat kell fogyasztania.
A tejsavófehérje jellemzően három formában létezik: izolált, koncentrátum és hidrolizált. A legmagasabb fehérjetartalmat az izolált savóban találja, valamint alacsonyabb a szénhidrát- és zsírtartalma, mint a koncentrátum savóé. A hidrolizált tejsavó könnyebben emészthető, de költséges előállítási folyamata miatt általában a legdrágább tejsavópor.
A fehérjepor hízni fog?
Néhány plusz kiló felszedése rémálom sok kerékpáros számára, akik gyorsabb sebességre és egyéni csúcsra vágynak, de a fehérjepor fogyasztása nem feltétlenül vezet hízáshoz.
Valójában a kutatások kimutatták, hogy ha további fehérjét adunk az étrendünkhöz, az valóban csökkentheti a súlyát, mivel csökkenti az étvágyat az általa keltett teltségérzet miatt.
A legtöbb fehérjepor alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, de természetesen tartózkodjon a tömegnövelő poroktól, ha nem szeretne tömegesen felszaporodni.
Milyen összetevőkre kell figyelnem?
Először is ellenőrizze az adagonkénti fehérjeszintet. 20-30 g a standard, bármi kevesebb, és nem fogja élvezni a fehérje-kiegészítők előnyeit.
Következő lépésként ellenőrizze a szénhidrát-, cukor- és általános kalóriaszámot. Ezeknek a makróknak az ideális szintje az Ön személyes céljaitól függ, de ha megpróbál fogyni vagy extra izmokat építeni, hogy keményebben pedálozzon, akkor nem lesz szüksége kalóriával teli porra.
Egyes márkák büszkén büszkélkedhetnek hozzáadott vitaminokkal és táplálkozási bónuszokkal, de ezek a porok általában olyan kis adagokat tartalmaznak, hogy a hatás elhanyagolható, ráadásul ezeket a fontos tápanyagokat az étrendedből kell bevinned, nem pedig egy fehérjeturmixból.
Kreatint tartalmazó púderek, amelyek növelik a teljesítményt a nagy intenzitású edzések során, L-karnitin, amely segít a test zsírégetésében edzés közben, és természetesen rengeteg fehérjepor is tartalmaz majd régi vágású, jó koffeint energiát a meredek dombokon való pedálozáshoz.
A legjobb megvásárolható fehérjeporok
1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Egyszerűen a legjobb
Ha olyan fehérjeport szeretnél, amely valóban megfelel a nevének, akkor ne keressen tovább, mint az Optimum Nutrition Gold Standard fehérjepor. Ez a népszerű kiegészítő 24 g gyorsan felszívódó fehérjét kínál minden 31 g-os adagban. Ha adagonként nagyon kevés cukrot (1 g), zsírt (1 g) és szénhidrátot (3 g) tartalmaz, ez valóban az a szabvány, amely alapján más fehérjeporokat kell mérni.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Kiváló fehérjepor 15 GBP alatt
A fehérjepor drága lehet, de a Bulk Powders Pure Whey Protein megbízhatóan olcsó választás. Az ízek széles skálája létezik – mi a csokoládé menta mellett vagyunk –, és a por 82%-ban fehérjét tartalmaz, ami nagyon magas egy tejsavókoncentrátum esetében.
Tökéletes választás azok számára, akik egy utazás után szeretnének kipróbálni a fehérjét, anélkül, hogy a bankkártyát feltörnék.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: A legjobb prémium por
Határozottan nem a legolcsóbb megoldás, de a THE Whey minőségi termék, ha megvan a költségvetés. Ez a kizárólag a legfinomabb összetevők felhasználásával készült por 32 g adagonként 26 g fehérjét kínál, amely „gyöngyökön” keresztül jut el a szervezetbe, amelyek lassan szabadítják fel az izomépítő BCAA-kat.
Ez mind nagyon high-tech cucc, szerencsére bár a por íze egyezik a tápláló tulajdonságaival.
Vásároljon most a MyProteinből 36 GBP-ért
4. SiS REGO Rapid Recovery: A legjobb fehérjepor a gyors gyógyuláshoz
Hosszú utazás után, ha valamire szüksége van a kimerült glikogéntartalékok, valamint az izzadás következtében elveszett elektrolitok és ásványi anyagok pótlására, lépésekben a SiS REGO Rapid Recovery por.20 g fehérjét és 22 g szénhidrátot tartalmaz, ez a por nem azoknak készült, akik fogyni szeretnének, hanem azoknak, akiknek gyorsan vissza kell gyógyulniuk egy két keréken végzett kihívást jelentő edzés után.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: A legjobb vegán fehérjepor
Ha vegán életmódot követsz, nehéz lehet extra fehérjét bevinni az étrendedbe, mivel a fehérjedús ételek, például a csirke és a tojás nem tartoznak ide. Szerencsére a The Protein Works elkészítette ezt a vegánbarát port, amely adagonként 24 g fehérjét tartalmaz.
A fehérje szójából, kenderből és babból származik, és 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazein: A legjobb választás a kazein alapú fehérjékhez
A fenti első választásunk testvérterméke, ez a por a Gold Standard Whey összes előnyével rendelkezik, de adagonként 24 g fehérje prémium micelláris kazeinből származik. Ezt a port ideális esetben közvetlenül lefekvés előtt fogyasztjuk, mivel jótékony hatásai lassan jutnak el szervezetünkbe az idő múlásával.
Vásároljon most az Optimum Nutritiontől 47 GBP-ért
7. MyProtein Clear Whey Isolate: A tökéletes fehérjepor egy nyári napra
Ha egy megerőltető és izzadt, nyári melegben tett utazás után az utolsó dolog, amire szüksége van, egy sűrű fehérjeturmix, de még mindig szeretné a táplálkozási előnyöket, a MyProtein megtalálja a választ. A Clear Whey Isolate adagonként 20 g fehérjét tartalmaz, és vékonyabb it alt ad, ami nagyon jól esik.
Annak ellenére, hogy a kínált ízek szinte betegesen édesek, feltűnően csak 0,2 g cukrot tartalmaz adagonként.
Vásároljon most a MyProteintől | 21,99 GBP 500 gért
