Mit kell rágcsálni, hogy megnyugodjon a gyomrod, mielőtt lovagolni indulsz
Ez a funkció először a Cyclist magazin 51. számában jelent meg
A gyomorbántalmak annyira gyakoriak a kerékpárosok körében, hogy az orvosok még nevet is adtak ennek az állapotnak – testmozgás okozta hányinger.
Az okozza, hogy nagy megerőltetés időszakában a gyomor vérellátása csökken, amikor a vér a bélrendszerből a kritikusabb szervekbe, kerékpározás esetén pedig a lábakba kerül.
Ha edzés közben is táplálkozik, mint egy nagy lovaglás során, a probléma súlyosbodik, mivel a belei nehezen tudják megemészteni azt, amit az erőfeszítéseihez használnak.
Íme, öt lovaglás előtti étel, amelyet érdemes kipróbálni, amelyek némi megkönnyebbülést hozhatnak…
Ginger
A gyömbért ősidők óta használták hányinger ellen, számtalan tudományos vizsgálat tárgya volt, amelyek megerősítik a gyomor-bélrendszeri problémák elleni küzdelemben való hatékonyságát.
A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő, amely különféle bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek megnyugtatják a gyomornyálkahártyát.
A gyömbér emellett serkenti az epetermelést, ami segíti az emésztést, és zingeront tartalmaz, amely hasznos a baktériumok által kiváltott hasmenés kezelésében.
Csepegtess néhány friss, hámozott szeletet egy csésze forr alt vízbe, adj hozzá egy kevés frissen facsart citromlevet az íze kedvéért, és kortyolgass, mielőtt elindulna.
Papaya
A trópusi gyümölcsök általában tele vannak olyan anyagokkal, amelyek jót tesznek a bélrendszernek, a papaya pedig különösen gazdag proteolitikus enzimforrás, amely kiválóan serkenti az emésztési folyamatot.
Egyes enzimek – különösen a papain és a kimopapain – rendkívül hatékonyan bontják le a fehérjéket, és megnyugtatják a gyomrot azáltal, hogy megszabadítják a szervezetet a parazitáktól, és elősegítik az egészséges savas környezet kialakulását.
Nem csak a gyümölcs édes húsa tesz jót a pocaknak, hanem a keserű magjai (gondolom a borssal kevert mustárra) is nagy mennyiségű papaint tartalmaznak.
Joghurt
A tejtermékek pusztítást okozhatnak egyesek zsigereiben, de nagy vonalakban a joghurt kiválóan csillapítja az ideges vagy feldúlt gyomrokat.
A legfontosabb, hogy teljesen természetes, cukrozatlan fajtákat válasszunk – ilyen például a zsíros görög joghurt, amely élő vagy aktív kultúrákat tartalmaz.
Ezek helyreállíthatják a jó baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben. Ez azért fontos, mert a belek az Ön immunrendszerének sarokköve, amely tartalmazza azon sejtek 70%-át, amelyeket szervezete a kórokozók elleni küzdelemhez és a fertőzések megelőzéséhez használ.
Az egészséges baktériumok, például a natúr joghurtban található probiotikumok jelentik a gyomra első védelmi vonalát.
Kása
Könnyű hányingert érezni egy nagy esemény előtt, de egy tál sima zab remekül ültegeti a gyomrot – ráadásul nagyon könnyen le is tud esni.
Ez azért van, mert magas az oldható rosttartalma, ami jót tesz az emésztésnek és a bélrendszernek.
A zab glikémiás indexe is alacsony, ezért szénhidrátokat tartalmaz, amelyek rengeteg lassan felszabaduló energiát biztosítanak, ami az ideális üzemanyag a fedélzeten, ha tartós erőfeszítéseket tesz, akár versenyről van szó., egy sportos vagy akár egy hosszú edzőtúra.
Szórj a tetejére egy kis fahéjat – ez nem csak az ízét fokozza, de segíthet a szél csillapításában is.
Kókuszvíz
Akár fertőzés, ételallergia vagy idegrendszer okozza a gyomorpanaszokat, a gyakori tényező a gyomornyálkahártya gyulladása.
Amikor ez megtörténik, a belei nehezen tudják felvenni a vizet, valamint az élelmiszerből származó energiát és tápanyagokat. Ha ez megtörténik, próbáljon kortyolgatni a kókuszvizet – a friss kókuszdióban lévő természetes folyadékot.
Csanninokban gazdag – ezek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a gyulladást – plusz laurinsavat, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és kiválóan alkalmas a bélrendszer egészségére.
Tipp: Bármennyire is szeret egy kávét út előtt, ha aggódik a hasproblémák miatt, akkor hagyja el, vagy válassza a koffeinmentességet.
A koffein a gyomornyálkahártya gyulladását okozó hírhedt.
