Akár a kerekei csikorognak, akár a fékjei, akár a térdei csikorognak, a saját kerékpáros gurunk, Pav Bryan a megfelelő irányba terel
Pav Bryan professzionális brit kerékpáros 3-as szintű országúti és időmérő edző, aki több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik a kezdőktől a profikig mindenki mentorálásában. Fedezzen fel többet szolgáltatásairól a pavbryan.com oldalon, és kövesse őt a Twitteren @pavbryan a kerékpározással kapcsolatos további bölcsességért.
Hol állsz a profi kerékpáros készlettel kapcsolatban? Viselni vagy nem viselni? Dougie Sinclair, e-mailben
Ha egy évvel ezelőtt megkérdezted volna, azt mondtam volna, hogy biztosan nem. Ha megkérdezed a legtöbb embert egy klubban, valószínűleg azt mondják, hogy biztosan nem azért, mert nem szerezted meg a jogot, de úgy gondolom, hogy van egy finom határ a csapat támogatása és aközött, hogy úgy teszel, mintha lovagolna nekik.
Még néhány szabályt be kell tartanom: először is, ha profi készletet fogsz viselni, ne keverd össze. Ha Team Sky rövidnadrágot visel, ne keverje össze Movistar felsővel.
Másodszor, semmi esetre sem szabad sárga Tour de France mezben vagy világbajnok Rainbow Stripesben ringatni, hacsak meg nem érdemelte. Csak így hordhatja két keréken!
Hány kitörés, deszka, nyomás és guggolás kell ahhoz, hogy a lábam ereje javuljon, és kezdek javulni meredek emelkedőknél? Paul Courtney, a Facebookon keresztül
Ha csak ennyit csinálsz edzés közben, akkor ez baromi hosszú ideig fog tartani! A kulcs nyilvánvalóan az, hogy az edzőteremben végzett kerékpáron kívüli erősítő edzést a kerékpáron végzett hasonló munkával egészítsük ki az úton.
Annyi guggolást és nagy súlyú ismétlést végezhet, amennyit csak akar, de át kell hidalnia a szakadékot, és ezt erővé kell váltania a kerékpáron.
Az egyik edzésgyakorlat, amit javaslok, hogy próbálja ki az alacsony ütemű mászást – ha egy nagy sebességváltót lassan tol fel egy dombra, az segít megerősíteni a lábait.
Gondolom, hogy lefoglalok egy kerékpáros nyaralást a jövő év elején. Hol volt a legjobb hely a téli lovas táborban, és miért? Tom Lewington, e-mailben
Ha akarsz, jövőre csatlakozhatsz hozzám Tenerifén! Januártól márciusig táborokat fogok tartani.
Azért szeretem Tenerifét, mert a sziget teljesen gyönyörű. Nem csak ez, hanem az időjárás egész évben egyenletes és csendes – nem csak az autóknak, hanem a kerékpárosoknak is, ami az egyik legnagyobb probléma, amivel találkozhat az olyan kerékpáros hotspotokon, mint Mallorca vagy Calpe Spanyolországban.
Tenerife adott otthont ebben az évben a Team Sky és a Lotto-Jumbo edzőtáboroknak, és itt található Európa egyik leghosszabb folyamatos mászása a tengerszinttől a Teide-hegy tetejéig. Az utak minősége és az élelmiszer minősége egyértelműen elég jó a profi csapatok számára, miért ne csatlakozhatna hozzájuk?
Az a nagyszerű Tenerifén, hogy egész évben el lehet utazni, mert olyan közel van Afrikához és az Egyenlítőhöz, ami gyönyörű időjárást eredményez. Az olyan helyek, mint a Mallorca, legkorábban csak tavaszi idő után működhetnek, és még akkor is előfordulhat, hogy furcsa zápor lesz.
Pav mutatója:
A tél beköszöntével mindenképpen vigyen magával karmelegítőt és kerékpárlámpát, bárhová mész, mindkettő hihetetlenül praktikus, és megkíméli Önt a ragacsos helyzetektől, legyen az hideg vagy sötét.
