A versenyzők úgy indulhatnak az eseményeken, hogy nem ismerik fel azokat a problémákat, amelyekkel szembe kell nézniük, ezért van néhány megoldásunk, hogy mindenki a célba érjen
Nem vagyunk biztosak abban, hogy a többnapos sportolás miért lett olyan népszerű. Lehetséges, hogy a kerékpározás rajongói a lehető legszorosabban utánozzák a profi Grand Tourokat, talán a Dragon Devil és a Mallorca 312 300 km-es pályája már nem elég – vagy egyszerűen úgy döntöttünk, hogy szeretünk sportolni, miért ne ragasszon néhányat egymás mellé, és hívja ünnepnek?
A több napon át tartó hosszú távok meglovagolása sokat fog kérni tőled, nem csak fizikailag, hanem logisztikailag és érzelmileg is, és a fizikai edzés csak idáig vezet.
Gyakran beszélek többnapos rendezvényeken versenyzőkkel, akik azt mondják, fogalmuk sincs a rájuk váró kihívásokról, és bárcsak előre tudták volna, hogy felkészülhessenek rájuk.
Szerencsére mindig van megoldás, és ha feliratkozott egy olyan eseményre, mint a Haute Route, vagy a Ride Across Britain, még van ideje néhány stratégiát kialakítani, hogy készen álljon. hogy megoldjuk ezeket a problémákat, ha felmerülnek.
1. probléma: Edzés által kiváltott álmatlanság
Ez az a kihívás, amellyel senki sem gondolja, hogy szembe kell néznie, mert egy kellemes, 200 km-es napsütéses út, majd egy nagy vacsora és egy pohár bor a tökéletes recept a nyugodt éjszakai alváshoz?
Talán megfeledkeznek arról, hogy az alkohol befolyásolja a REM alvási szokásainkat, a nehéz étkezések emésztési zavarokat okoznak, és a testmozgással járó fizikai megerőltetés arra készteti a testünket, hogy kortizolt termeljen, egy olyan hormont, amelynek reggelente kellene tetőznie., hogy felébressz.
Tegye hozzá az ismeretlen rutin és környezet okozta stresszt – némelyik ilyen esemény alkalmával minden este más ágya és más szobatársa lesz –, és kezdi megérteni, miért olyan rossz az alvás. néhány versenyző számára megfoghatatlan mennyiség.
A stratégia
2. probléma: Forró láb
Ha Észak-Európa hűvös tájain edzett, lehet, hogy nem ismeri az agóniát, ahogy lábait lassan grillezi az aszf altról visszaverődő nyári nap.
A keletkező duzzanat összenyomja a lábközépcsontok közötti idegeket, és jellegzetes égető fájdalomhoz vezet, amely tönkreteheti egy napi utazást. Szerencsére sok mindent megtehetsz a megelőzés érdekében.
A stratégia
3. probléma: Emésztőrendszeri zavar
Lehet, hogy már ismeri azokat a módokat, amelyek révén a gyomra felborulhat hosszabb utakon. Hallottam, hogy lovastársaim puffadásról, puffadásról, hányingerről, hasmenésről, székrekedésről és szinte minden egyéb emésztőrendszeri meghibásodásról panaszkodtak.
Ha keményen motorozunk, izmaink monopolizálják a vérellátást, és emésztőrendszerünk lelassul, hogy ezt kompenzálja. Az élelmiszerek tovább lógnak, ami irritálhatja és begyulladhat az emésztőrendszerben, és több gáz termelődik, mivel a bélbaktériumok több lehetőséget kapnak az emésztetlen ételek fermentálására.
Ha ehhez hozzáadjuk a kiszáradás hatásait és a fertőzések megnövekedett kockázatát, ha meleg éghajlaton több tucat más lovassal közösen használjuk a létesítményt, akkor látni fogjuk, miért van gyakran ilyen hosszú sor a WC-kért.
A stratégia
4. probléma: Nyeregfájás
Ha többnapos sportolásba lépett, valószínűleg meglehetősen komoly versenyző vagy, és már kitalálta, hogy melyik nyerget, rövidnadrágot és zergekrém ízt szeretne. De készülj fel arra, hogy a nyereg ismét felemeli a csúnya fejét, ha olyan kihívással nézel szembe, mint a Le Loop, 3000 km-es pályával és három hét kerékpározással.
Míg a nyeregfekélyek különböző formákat öltenek, az okok meglehetősen következetesek:
Súrlódás + nyomás + hő + nedvesség
Az első kettő károsítja a bőrt: a dörzsölés eltávolítja az epidermisz rétegeit, és a nyeregre nyomódó test súlya csökkenti a véráramlást a területen. A hús ebből eredő károsodása – legyen szó láthatatlan mikrokopásról vagy drámai nyílt sebekről – érzékenyebbé teszi a fertőzésekre.
A második kettő kellemes környezetet teremt a baktériumok elszaporodásához – és ha naponta több órát pedálozunk, a sok hő és nedvesség előállítása szinte elkerülhetetlen!
A stratégia
A Forewarned felfegyverzett, és az előttünk álló kihívások ismerete segít megtervezni, hogy mit vásároljon, csomagoljon és készüljön, hogy az első többnapos sportolás ne legyen az utolsó.
