Vessünk egy pillantást London egyik leghíresebb hegymászójára, és a legjobb hegymászó-specialistákkal beszélgetünk a mászásról
A városi kerékpárosok szerte a világon túlságosan is jól ismerik azokat a megfoghatatlan napokat, amikor a lábak hihetetlenül érzik magukat, a bicikli egy toll, és csak a forgalom miatt repülsz fel egy helyi emelkedőn, hogy megállítsa a fejlődést, miközben búcsút int az elképzeltnek. Strava KOM.
London jó példa erre. Egy olyan hely, ahol kerékpárosnak lenni nem mindig könnyű, ha egy emelkedő lehetőséget kínál az M25-ösön belüli forgalommentes emelkedésre, az bizonyosan a kerékpározás mekkájává válik.
Lépjen be a Swain's Lane-re, egy büntető hegyre a lombos Észak-Londonban, ahol a versenyzők viszonylagos békében edzhetnek.
Városi Alpok
A Swain's Lane átlagosan 8%-os lejtős, és 900 méter felett 20%-os maximumot ér el, így papíron messze van az alpesi emelkedéstől. De ez a londoni kerékpáros kultúra egyik elemévé vált.
Az Urban Hill Climb verseny helyszíne, még Simon Warren 100 Greatest Cycling Climbs: A Road Cyclist's Guide to Britain's Hills című könyvébe is bekerült, és legendás státusznak örvend London vertikális kihívásokkal küzdő kerékpáros közösségében.
Az Urban Hill Climb a főváros minden tájáról és azon túlról vonzza a versenyzőket
Legyen szó klubhegyi ismétlésekről, szervezett versenyről, vagy csak egy új PB utáni vadászatról, a londoni kerékpárosok nagy része mesélni fog arról, hogyan kell megbirkózni ezzel a rövid, éles, brutális lejtővel.
Talán az egyik fő vonzereje a mászásnak, hogy központi fekvése és meredeksége ellenére kellemes hely egy edzés eltöltésére. A Highgate Village elegáns és festői dombjai között található London leghíresebb elhunyt lakóinak nyughelye – a Highgate temető – mellett.
Valójában, ha egy magányos emelkedőn valamiféle motivációra van szüksége, az állítólagos internáltjainak jelenései időnként elkóborolnak egy-egy estén az emelkedők alsó lejtőin.
Nem meglepő módon maga az út is színes múltra tekint vissza, egészen 1492-ig nyúlik vissza, amikor is „Swayneslane”-nek nevezték, bár több száz éven át a kevésbé népszerű „Swines Lane”-ként emlegették. Ez a cím valószínűleg jobban illik azokhoz a kerékpárosokhoz, akik kiürítik magukat a lejtőn.
Igaz, hogy a Stelvio-hágó magasságának és hosszának egy huszadrésze, a magas kőfalak pedig megfosztják a lovasoktól Észak-London lehetséges panorámáját, de csendes, festői, és ami a legfontosabb, a lábak megfelelő próbája.
A hasonló arányú belgiumi Koppenberghez hasonlóan a Swain’s is aránytalanul húzza ki a maga gyengécske létfontosságú statisztikáit. Felemelkedni a nyeregből, meglökni minden inát – amikor felmászik rá, tudhatod, hogy egy vagy azon ezrek közül, akik megkísérlik, és kis mértékben, egy kis lenyomatot hagyva a kerékpározásban.
The Climb
Mint sok csomó az Egyesült Királyságban, különösen a hegymászó versenyeken, a Swain's Lane rövid, ütős és nagyon meredek. A Strava szegmens 0,9 km hosszú, bár az Urban Hill Climb rövidebb távot használ.
Az alsó lejtők szélesebbek, viszonylag enyhe 5-6%-kal kezdődnek, mielőtt elhaladnának a Highgate temető kapuja előtt, enyhén balra fordulva, és az út szűkülésével ádázul felfelé.
„Nagyon rövid, de nem egészen lapos sprint” – magyarázza a többszörös hegymászóbajnok, Tevjan Pettinger. „Csak tartsd vissza egy kicsit az alsó, laposabb lejtőn, de aztán folytasd a gyorsítást egészen a csúcsig. Ideális esetben elég szédülnie kell, amikor átlépi a határt. A legfontosabb dolog az, hogy győződjön meg róla, hogy a mászást frissen hajtja végre, mivel minden a robbanóerőről szól.'
Tekintettel a mászás brutális meredekségére, sok múlik azon, hogy az elme és a test hogyan érzi magát aznap. Például a saját 02:28-as és összesített 114-es PB-emet az egyik olyan varázslatos utazás során értem el, ahol a lábam, a motorom és az elmém kiválóan éreztem magam, amint elhagytam a házat.
A hegymászás specialistái számára ez a mászás a taktikán múlik: „Swain egyetlen dologról szól – az ingerlésről!” – mondja Dan Evans, a hegymászás nemzeti bajnoka. „Valójában nehéz megmászni, mert bár rövid, de nagyon erősen harap az utolsó harmadban, ahol eléri a falakat”
Az utolsó mega meredek szakasz előtt a lejtő viszonylag enyhe, 5-6%-os, szóval az lehet a hiba, és minden bizonnyal az egyik, amit a korai emelkedőim során elkövettem, hogy a lábaidat a legmeredekebb részre mentem. A gyors időhöz a megközelítésnek egy kicsit lovagosabbnak kell lennie.
Időre megy
„Az volt a taktikám, hogy gyorsan mentem felfelé, hogy mániákus, kényelmetlen tempót vezetek az első szakaszban” – mondja Evans. „Aztán hagytam, hogy a tömeg feljusson a csúcsra, ahol a falak bezáródnak, és az egész kissé undorító lesz.”
Az „undorító” szó igaz. A temető kapuján elhaladva megjelenik az ördögi felrúgás, és a 20%-os rámpa falként dereng. A mászás az árnyékokba és a fákba kanyarog, elnyeli a lovasokat a sötétségbe.
A Kerékpáros magazin motorrásegítésű kerékpárral száguld fel a Swain's Lane-en
A lovasok számára, akik tartós ismétléseket hajtanak végre az emelkedőn, az alacsony sebességfokozat, az ülő spinning megfelelő ezen a szakaszon, de azoknak a versenyzőknek, akik gyorsan szeretnének Swains-t mászni, a nyeregből való kiszállást kell választaniuk, maximális erőfeszítéssel.
Evans tanácsával összhangban, amikor elértem a leggyorsabb időt az emelkedőn, közel voltam a teljes gázhoz az 5-6%-os szakaszon, a nagy gyűrűn, magasan a blokkon, és a nagyobb nyomaték áthaladt a pedálok és drámai pisztoly az arcomon. Ahogy elkezdődött a 20%-os lejtő, átváltottam a kis gyűrűre, de a kazetta felénél – se köszörülés, se forgás, lógás, tartály kiürítése.
A 20%-os gradiens kiegyenlítésekor csábító a hamis biztonságérzet. A többinek csak egy trükknek kell lennie, nem? Ne légy bolond. Sok szempontból a legnagyobb kihívás továbbra is fennáll.
Nyomja meg a vonalat
A Strava fő szakasza az út végéig nem teljes, ezért még mindig erőfeszítésekre van szükség, hogy időben túljusson a vonalon. A tüdő sikoltozni fog, és csak a tejsav marad a lábakban, de csikorgasd a fogaidat, figyelmen kívül hagyd a fájdalmat.
Amikor eléri a Pond Square-t, zihálni fog. Vége. És most? Forduljon balra, ereszkedjen le a Highgate West Hill-ről, menjen a Swains Lane lábához, és mássz fel újra.
A Swain's Lane Strava történelmének áttekintése érdekes látványt nyújt sok olyan lovas számára, akik rendszeresen másznak a dombra. Ha valaha egy szegmens mind a progresszió, mind az általános formájú barométer volt, akkor ez az.
Az első rögzített kísérletem egy nyugtató 03:55 volt, amire jól emlékszem. Egy évvel később drámai javulás, 02:39 és 02:28 hat hónappal később. Greg Lemondot átfogalmazva: nem lesz könnyebb, csak gyorsabb leszel.
Bár a Swains Lane nem rendelkezik a Tour alpesi hágóinak csillogójával vagy a Vuelta szadisztikusabb emelkedőinek büntető lejtőivel, a magukat kipróbálni vágyó városi versenyzők nem találnak jobbat ennél a csípős, fájdalmas dombnál.
