A megfelelő kerékpár és készlet kiválasztásától a biztonságos és egyenes tartásig – megvannak a tippjeink az induláshoz
Szeretné kipróbálni az országúti kerékpározást, de nem tudja, hol kezdje? Biztosítottunk benneteket. A biciklizéstől eltérően az országúti kerékpározás nagyobb távolságok megtételére ad lehetőséget, és nagyobb hangsúlyt fektet a fitneszre. A legtöbb ember számára az országúti kerékpározás személyes kihívást jelent, bár versenyképes is lehet.
Az elmúlt években mindkét forma iránti érdeklődés robbanásszerűen megnőtt, és ez egy szűk körű tevékenységből olyanná változott, amelyben az Egyesült Királyságban emberek milliói vesznek részt hetente. Ha szeretné megtenni az első pedálfordulatokat, az alábbiakban felsorolunk néhány kulcsfontosságú tippet, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki a korai kilométerekből.
Hogyan kezdjük el az országúti kerékpározást
1. Szerezd meg a biciklit…
Az országúti kerékpározás kissé eltér az általános töprengéstől. A nagyobb távolságok megtételéhez az országúti kerékpárok olyan funkciókat tartalmaznak, mint a vékony gumiabroncsok és a leejtő kormány. Céljuk, hogy a lehető legkönnyebbek legyenek, egy speciális kerékpártípusról van szó, ezért kissé megemelt árcédulával érkezik. Nem mintha egy vagyont kellene költenie, de úgy gondoljuk, hogy a piac általában 550 GBP-nál kezdődik.
Bármilyen olcsóbb, és lehet, hogy jobb, ha hibrid vagy ingázó kerékpárt választ. Természetesen másodkézből is jöhet szóba. De ha nem tudja, mit keres, előfordulhat, hogy kiállítják az első szervizszámlát, amely minden megtakarítást eltöröl.
Miután eldöntötte, mennyit költ, gondolja át, milyen lovaglással szeretne foglalkozni. Az egész úton lesz, vagy te is terepre indulhatsz? Mennyire rugalmas a hátad? Valami ravaszabbra vagy egyenesebbre vágysz? Ha eldöntötted, olvass el néhány véleményt, és talán ugorj be a helyi boltba, és próbálj ki néhány kerékpárt.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb olcsó országúti kerékpárokhoz
2. …és tartozékok
A kerékpárbolt személyzete biztosan szereti ezeket árulni. De melyikre van igazán szüksége?
Először is, a sisak ésszerű. Furcsa módon, ha többet fizet ezért, nem fog jobb védelmet kapni. Azonban továbbra is érdemes a középkategóriát választani, ahelyett, hogy olcsóbb univerzális dizájnt vásárolnánk, mivel könnyebb, hűvösebb és jobban illeszkedik.
Sötétedés után törvényi előírás a világítás. Ezenkívül szükség lesz egy zárra, ha az utcán akarja hagyni a kerékpárját. Törekedjen arra, hogy kerékpárja értékének 10%-át zárra költse – ha nem talál a kerékpár árának megfelelő zárat, az azt jelenti, hogy a kerékpárja túl drága ahhoz, hogy felügyelet nélkül hagyja!
Megéri önellátónak lenni, ezért a beállításhoz szükséges multifunkciós szerszámnak, valamint a szivattyúnak, a gumikaroknak és a tartalék belső tömlőknek mindig veled kell utazniuk. Egy palack és ketrec nem kerül sokba, és szükséged lesz rájuk hosszabb túrákon, hacsak nem teve vagy. Ezzel véget ér az, amit a leglényegesebbnek tartunk.
A sportos kerékpározáshoz azonban nadrág nélkül megy, és befektet néhány párnázott rövidnadrágba. Ezenkívül vegyen fontolóra kesztyűt, ha hajlamos a kezek fájdalmára, vagy ha leesik. A hátsó zsebekkel ellátott mez segít, de bármilyen légáteresztő felső megteszi a lendületet.
Amíg nem ismeri őket, megtakarítjuk a speciális cipőket és a csíptetős pedálokat egy későbbi időpontra – de ha egyszer elkezdi használni őket, soha többé nem tér vissza.
Olvassa el útmutatónkat a legjobb kerékpáros sisakokról, a legjobb kerékpáros lámpákról, a legjobb kerékpárzárakról és a legjobb szivattyúkról
3. Maradj biztonságban
Ha úton akarsz közlekedni, ismerned kell a szabályokat. A Kormány KRESZ - Kerékpárosokra vonatkozó szabályokat itt találja. Vegye figyelembe a különbséget a „kell” (ez javasolt) és a „kell” (általában jogi követelmény) között.
Még ha biztos is vagy abban, amit csinálsz, akkor is jó ötlet egy biztonságos és csendes helyen gyakorolni. A parkok erre tökéletesek. Akár egy Bikeabilty tanfolyamra is jelentkezhetsz.
Ha készen állsz az utakra, próbálj mindig a lehető legkiszámíthatóbban és határozottabban közlekedni. Legyen tisztában a fejében, hogy milyen mozdulatokat szeretne végrehajtani, szándékait világosan közölje a többi közlekedővel, majd magabiztosan mozogjon, ha ellenőrizte, hogy biztonságos-e.
Hagyjon teret magának és a többi közlekedőnek, és legyen tudatában annak, minél gyorsabban halad, annál nagyobb távolságot kell elhagynia.
Csatlakozásoknál törekedjen arra, hogy a sáv közepét foglalja el, hogy a vezetők tisztában legyenek az Ön helyzetével. Legyen különösen óvatos a forgalommal szemben, amely balra fordulhat, és soha ne lépjen be a nagy járművek bal oldalán lévő térbe.
Keressen csendesebb útvonalakat, és biztonságosabb és élvezetesebb lesz az idő.
Olvassa el cikkünket biztonságosabb-e sisakot viselni?
4. Nyomja meg a távolságot
Ahogy egyre többet kezd el lovagolni, teste alkalmazkodik a kerékpározás okozta stresszhez. Amint ez megtörténik, könnyebbé kell válnia. Ugyanakkor ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban menjen, és hosszabb ideig közlekedjen.
Ez azt jelenti, hogy most jó alkalom lehet további készletbe fektetni; tisztességes rövidnadrág, hogy boldog legyen a feneke, egy kerékpárkomputer, amely segít rögzíteni az előrehaladást vagy navigálni az új útvonalakon, valamint speciális cipők és pedálok, amelyek hatékonyabbá teszik, és kényelmesebbé teszik a lábát.
De a készpénz fröcskölésénél sokkal fontosabb a jó szokások kialakítása. Győződjön meg arról, hogy tudja, hogyan kell kijavítani a gyakori mechanikai eszközöket, például a defekteket. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen nálad egy kis harapnivaló. Keresse meg a csendes utakat lakóhelye közelében.
Próbáljon időt szakítani a rendszeres túrákra, és esetleg hívjon össze néhány barátot (a társadalmi távolságtartás keretein belül). Kezdje el érezni, hogy mit élvez, és miben lehet jó.
Olvassa el interjúnkat Russ Mantle-lel, az első emberrel, aki meglovagolt egymillió mérföldet
5. Találj barátokat
Néhány versenyző szívesen megy egyedül, mások a kerékpározás társadalmi vonatkozásai miatt boldogulnak. A másokkal való lovaglás azonban nem csak motivációt ad, hanem lehetővé teszi, hogy egymásra csúsztassanak, megosszák a terhelést és növeljék az átlagsebességet.
De mi van akkor, ha nem tud összegyűjteni egy egész csapatot a névjegyzékből? Akkor fontolja meg, hogy csatlakozik egy klubhoz. Nemcsak gyorsabb leszel, de ez nagyszerű módja annak, hogy emberekkel találkozzon, új útvonalakat találjon, és a legtöbbet hozza ki új hobbijából.
Lakóhelyedtől függően annyiféle klubot találsz, ahány kerékpáros törzs létezik. Egyesek inkább sportos fókuszúak, mások lassabbak és szociálisabbak. Némelyikük bizonyos szakterületek iránti elkötelezettség, míg mások egészségtelen érdeklődést mutatnak a kézműves sörfőzés iránt.
Akárhogyan is, a legtöbben több kört is futnak majd, különböző képességeket kielégítve, és gyakran lesz külön körút a leendő tagok számára. Nézze meg, melyek vannak a közelben, és ugorjon be köszönni.
Természetesen, ha már gyors vagy, nagy a kísértés, hogy azonnal beugorj az A csoportba. Ne feledje, hogy a csoportban lovagolni külön készség, ezért ha nincs előzetes tapasztalata, kezdje el a kezdők lovaglását, és lépjen felfelé.
Mindez természetesen az Ön lakóhelyén érvényes társadalmi távolságtartási korlátozásoktól függ. A csoportos lovaglás várhat néhány hónap múlva, de ez most nem megfelelő.
Olvassa el a klubfutást dicsérő cikkünket
6. Tervezz valamit
A kerékpározás milliónyi kihívást jelent, kicsiket és nagyokat egyaránt. Az első az egyensúly megőrzése és az elesés elkerülése. Ha ezt elsajátította, célul tűzheti ki, hogy egy menetben 50 mérföldet, majd 100 mérföldet lovagoljon.
Ha elviszed a bringádat és túrázni indulsz, az is jó módja annak, hogy új kihívásokat találj. Tervezhet olyan utazást, amely három megyén, vagy az országon, vagy három országon keresztül halad. Egy kerékpáros sem láthat egy dombot anélkül, hogy meg akarná mászni, és minden kerékpárosnak életében egyszer meg kell másznia egy HC-t.
Azok számára, akik szeretik a kicsit strukturáltabb szórakozást, évente 100 000 ember vesz részt az Egyesült Királyságban zajló eseményeken. Egy olyan nagy sportágba való belépés, mint a RideLondon vagy a walesi Dragon Ride, szintén nagyszerű módja annak, hogy motiválja magát, hogy többet edzen és lovagoljon.
Ha versenyszériád van, a versenyzés tökéletes megoldás lehet. Sok különböző szakág létezik, az időmérőtől a körversenyig, a füves pályától a cyclocrossig.
Bármi is inspirál, válassz egy kihívást, és tedd fel a teendőid közé. Segít a legtöbbet kihozni a kerékpáron töltött idejéből.
