A Zwift virtuális világa forradalmasította a beltéri kerékpározást, és íme néhány tipp, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az alkalmazásból
A Zwift átalakította azt, ahogyan sokan látják a beltéri edzéseket, és az elkövetkező hónapokban isteni ajándék lehet a profik és az amatőrök számára egyaránt. A felhasználók havi 12,99 GBP-ért hozzáférhetnek egy virtuális világhoz, amelyben a benti edzések gondolata többé már nem meló. A virtuális pályák folyamatosan bővülő gyűjteményén keresztül a versenyzők stresszmentesen cirkálhatnak, edzhetnek, kommunikálhatnak, sőt versenyezhetnek is.
Azzal, hogy a beltéri lovaglást játékká változtattuk, forradalmasította az unalmas folyamatot, amikor a falat bámuljuk a turbó edzőgépen, és mostanra egyre több kerékpáros nyit meg a turbótréner világa előtt.
Bár maga a Zwift meglehetősen magától értetődő a strukturált edzéseivel, rendszeres csoportos utazásaival és napi versenyeivel, előfordulhat, hogy elveszett, amikor a virtuális játékból a legjobbat szeretné kihozni, különösen az első regisztrációkor.
A Zwift beállításai
Először is egy gyors útmutató a Zwift beállításához.
Győződjön meg arról, hogy rendelkezik a szükséges felszereléssel ahhoz, hogy a Zwift használata kifizetődő legyen, beleértve a következőket:
- Egy kerékpár
- Egy turbó edző (lehetőleg ANT+ vagy Bluetooth-os intelligens edző)
- Egy laptop, telefon vagy táblagép
- Sportfejhallgató
- A Zwift alkalmazás és előfizetés
- Egy vizes palack
- Egy törölköző
- Egy rajongó vagy a közeli nyitott ablak
A legjobb Zwift-élmény eléréséhez és a képernyőn megjelenő avatar vezérléséhez szükséged lesz egy intelligens turbótrénerre vagy teljesítménymérőre, amely képes csatlakozni az alkalmazáshoz.
Az intelligens tréner használata az előnyben részesített lehetőség, mivel ez biztosítja a legvalósághűbb utazási érzést, és automatikusan beállítja az ellenállást a virtuális gradiens alapján. Az erőt a turbótrénertől átadva a játékbeli avatarod a megfelelő sebességgel fog mozogni.
Miután beállította a turbó edzőt és csatlakoztatta a kerékpárt, le kell töltenie a Zwift alkalmazást eszközére, regisztrálnia kell, és létre kell hoznia egy felhasználót.
Végül szinkronizálja okosedzőjét és eszközét az ANT+ vagy Bluetooth segítségével, és készen áll a gurulásra.
A piacon található legjobb Zwift-kompatibilis turbó edzőgépek útmutatóját itt találja
Hogyan vásárolhatok Zwift-tagságot?
Az Egyesült Királyság felhasználóinak a Zwift havi 12,99 GBP-ba kerül, ami korlátlan hozzáférést biztosít.
Itt letöltheti és kifizetheti Zwift-tagságát a Zwift webhelyén keresztül.
Alternatív megoldásként a Ribble Cycles három hónapos bérletet kínál a Zwifthez.
Hat tipp tipp, hogy a legtöbbet hozza ki a Zwiftből
1. Tedd fittebbé a versenyt a versenyzéssel
Sokan közülünk megijedhet attól, hogy belevágunk a kerékpárversenyzés világába. Borzalomtörténetek árasztanak bennünket brutális balesetekről, abszurd időjárási körülményekről, majd az elkerülhetetlen tényről, hogy az első körben kiköpnek hátulról, mert egyszerűen nem vagy elég erős.
Tudom, hogy ez megijesztett attól, hogy a rajtvonalig álljak, és biztosan nem vagyok egyedül.
Mégis a Zwift versenyekkel lehetőséget kap arra, hogy megtapasztalja a versenyzés világát anélkül, hogy félne attól, hogy tényleges startvonalra kerüljön.
Általában a 40 km-es határ körül ugyanolyan hosszúak, mint a helyi pályán zajló versenyek, és a pályák hullámzó jellege olyan érzést kelt, mint egy valódi verseny, valódi utakon.
A végén olyan nehéz lesz, mint a kinti versenyzés, de néhány előnnyel jár.
Először is, nem áll fenn az összeomlás veszélye. Úgy lovagolhat, hogy nem kell félni attól, hogy levágja a kereket, vagy elkapja a koncentráció hiánya. Függetlenül attól, hogy milyen keményen lovagol, nem kell félni attól, hogy meghitt hangulatba kerül az aszf altcsíkkal.
Másodszor, annak köszönhetően, hogy a Zwift a lovasokat watt/kg teljesítményük szerint csoportosítja – A-tól D-ig 4w/kg-tól 1w/kg-ig terjedő kategóriákban -, kisebb az esélye annak, hogy túllépsz a mélységeden.
Együtt fogsz lovagolni olyan versenyzőkkel, akik az Önéhez hasonló számokat produkálnak, és hasonló sebességgel közlekednek. Ez remélhetőleg felszámolja azt a lehangoló érzést, amikor egyedül lovagolsz hátul, és ténylegesen átérezed, milyen más versenyzőkkel fej-fej mellett versenyezni.
A 90 percnyi pedálozás kétségtelenül hozzájárult a teljesítmény és a szenvedési képesség növeléséhez, és ezzel növelte az önbizalmat is, hogy ténylegesen rögzítse a versenyszámot.
A Zwift itt az őszinteségre támaszkodik. Hazudhat a súlyáról, ami nagyobb watt/kg-ot ad, de nem szórakoztató a csalás, ahogy Lance Armstrong végül rájött
2. Ride social
Míg a beltéri kerékpározás hagyományosan egyéni tevékenység volt – a turbóklubok kivételével, ahol a versenyzők egy csoportja összegyűlik, és valaki hideg garázsában lovagoltak, a Zwift feltörte a formát, és lehetővé tette, hogy barátaikkal edzenek, miközben nem. egy szobában lenni.
Vannak, akik jobban szeretik az egyedüli benti edzést, de bizonyos előnyökkel jár, ha valaki mással edz. Először is, ha egy baráttal lovagolsz, akkor általában baráti versengés alakul ki, ami viszont azt eredményezheti, hogy erősebben nyomod.
A tempó továbbra is magas marad, miközben mindketten körbejárjátok a virtuális világot, és nincs esély arra, hogy hagyja, hogy leejtsenek, ahogy a pálya elkezdi az emelkedőket.
Másodszor, nagyobb valószínűséggel mászik fel a turbóra, ha nem vagy egyedül. Olyan ez, mint a klubfutás. Ha tudod, hogy a haverod az utad sarkán vár, hogy elmenjen egy kört, semmiképpen sem fogsz az utolsó pillanatban sírni.
Ugyanez a Zwifttel. Ha tudod, hogy a párod vár rád a Watopia-ban 18:00-kor, kicsi az esélye, hogy hátat fordítasz az edzésnek.
Harmadszor, a Zwift virtuális természete egyedülálló élményt nyújt Önnek a pelotonban a világ minden tájáról. Ha észreveszi a többi felhasználó zászlóit, észre fogja venni, hogy a világ mind a négy sarkából származnak.
3. Vizuális célok
A téli turbóval végzett edzés egyik legnagyobb hátránya a vizuális stimuláció hiánya. A köztünk lévő acélosoknak nem okoz gondot, ha egy óra nagy részében a falat vagy a teljesítménymérőt bámulják, de sokaknak ez is elég ahhoz, hogy közösen letaszítson minket a benti edzésről.
Van megoldás, ha felragasztod a televíziót vagy egy filmet, de még akkor is megtalálhatod, hogy gondolataid elkalandoznak az edzésről a képernyőre.
A Zwift-tel nem rossz, ha elveszíted magad a képernyőn, mivel ez általában azt jelenti, hogy teljesen az aktuális edzésre koncentrálsz.
A számok továbbra is ott ketyegnek, és nyomon követheti az erejét, sebességét és az eltelt időt, de megvan a kis avatarod is.
Ha azt nézi, ahogy felmászik a virtuális vulkánra vagy száguldozik London belvárosának utcáin, az segít az utazásra összpontosítani.
Mostantól több különálló térkép és további feloldható szakaszok állnak rendelkezésre, mint például az Alpe Zwift, hogy órákon át stimulálják.
Használja a virtuális lovas haladását úgy, ahogy az úton halad. Határozzon meg egy pontot a képernyőn, és sprinteljen oda, menjen az emelkedő felé, és teljes erőbedobással haladjon a csúcsig, keressen meg egy másik Zwift-felhasználót, és temetkezzen el, amíg el nem éri a kerekét.
Ezt még egyszerűbbé tette az új Zwift Companion App. A telefonra letöltve a Zwift újabb dimenziót ad a játéknak, lehetővé téve, hogy a számítógép képernyőjétől távol tekintsd meg a létfontosságú statisztikákat, például a teljesítményt és a ritmust.
Lehetővé teszi továbbá a Zwift edzések jobb irányítását, lehetővé téve, hogy szakaszokat ugorjon ki a telefonjáról, miközben SIM módban is jobban kézben tarthatja a turbó edzők ellenállását.
A Zwift gyakorlatilag egy számítógépes játék kerékpárosok számára, és ha így közelítjük meg, úgy találja magát, hogy kerékpárosként fejlődik anélkül, hogy túl nagy erőfeszítésnek érezné magát.
KAPCSOLÓDÓ: A legjobb kerékpáros alkalmazások
4. Hagyja, hogy a Zwift végezze el a munkát
Hagyományosan egy turbós edzést előzetesen meg kell tervezni, mielőtt elindulhatna.
Ez általában azt jelenti, hogy egy papírhulladékra fel kell jegyezni a tervezett időközöket, azok hosszát és a pihenőidőt, fel kell ragasztani a felső csőre vagy egy téglafalra, és megpróbálni aprólékosan követni. ez a rezsim az órát bámulva, miközben temetkezik is.
Szerencsére a Zwift el tudja venni az összes előzetes tervezést, és gyakorlatilag elvégzi Ön helyett a munkát.
Az edzésalkalmazás előre elkészített edzésprogramok széles skáláját kínálja, így dönthet úgy, hogy a 2x15 perces Functional Threshold Power (FTP) intervallumú edzéssel vagy olyan strukturáltabb tervekkel, mint a 10 hetes program. úgy tervezték, hogy elvigye az első 100 mérföldes utazásig.
Bár ez a megközelítés elveszítheti a saját edzéstervének felépítéséhez kapcsolódó kapcsolatot és megértést, ha ezredenként követi, akkor ez garantálja a lovaglás javulását.
Például úgy döntöttem, hogy követem a hathetes kezdő FTP-készítőt. Heti négy-öt edzéssel megígérte, hogy növeli az FTP-t ezeken az edzéseken keresztül, amelyek a meglehetősen kényelmes alapozó edzésektől a fájdalmasabb küszöbfejlesztő és erősítő edzésekig terjedtek.
A hathetes program elindítása előtt elvégeztem egy 20 perces FTP-tesztet, hogy megtaláljam az alappontomat.
A nehéz tél és sok más kifogás miatt átlagosan 233 wattot értem el. A következő 45 napban a Zwift programot követően úgy éreztem, hogy egyre erősebb leszek, mivel egyszerűen felállítom a motoromat a turbóra, és hatékonyan megnyomom a játékot.
Ez végül abban tetőzött, hogy elvégeztem egy FTP-tesztet. Ezúttal 282 wattot értem el, ami hat hét alatt 50 wattos növekedés.
5. Legyen profi anélkül, hogy elhagyná a házat
Tavaly volt a Brit Kerékpáros eRacing Bajnokság megnyitója, ahol egy nagyon igazi nemzeti bajnoki mezt adtak át a virtuális verseny győztesének. Számos profi csapat is megkezdte a toborzást a Zwiften keresztül is.
2018-ban a Canyon-Sram csapata Ella Harris ellen szállt szembe, miután a Zwift-en keresztül visszaszorította a jelentkezőket. Idén februárban ausztráliai Herald Sun Tour igazi szakaszgyőzelmét szerezte meg. A Dimension Data (jelenleg Team NTT) szintén a platformot használta új tehetségek felkutatására.
Mivel Nagy-Britannia virtuális nemzeti bajnoksága nagyjából egy időben zajlik a tényleges versenyzéssel, a szezon végéig van időd formába hozni magad. Összehasonlításképpen, a Zwift akadémiára általában július elején nyílik meg a jelentkezés.
Akárcsak az igazi, még arra is van lehetőség, hogy aljas módon javítsd az esélyeidet – kezdve a súlyod hazudozásától a watt/kilónkénti teljesítmény növelésén át egészen a botok használatáig, hogy játékon belüli erőket és tárgyakat szerezz be. Azonban, mivel a Zwift a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) ZADA nevű saját verziójával büszkélkedhet, a virtuális csalók még mindig a valós világban is megüthetik magukat.
6. Hajtsa félkerékre a hőseit
A kerékpáros bálványaival való találkozás fájdalmas élmény lehet. Nemcsak, hogy kevésbé örülnének annak, hogy látnak téged, mint te, hogy találkozz velük, ha együtt lovagolsz, egész idődben azzal fogsz aggódni, hogy összegabalyodik a kormány, és tönkreteszi a szezonjukat.
Nem így a Zwiftnél. Mivel sok profi használja a platformot, egyesek hirdetni fognak a Twitteren, amikor virtuális utazásra indulnak.
Miért ne csatlakozhatna hozzájuk, és tudhatja meg, hogy pontosan mennyivel jobbak nálad? Pozitívum, hogy nem kell elviselnie a nyilvános szégyent, amikor elkerülhetetlenül kiesik. Bár a hátránya, nem fogja tudni zihálva kifaggatni őket a peloton aktuális intrikáiról.
A legutóbbi és visszavonult Tour de France bajnokok, Geraint Thomas és Alberto Contador rajongók. Ahogy az amerikai kitörő sztár, Chloe Dygert Owen is. Mivel a peloton harmada Zwiftet használ, valószínűleg több felismerhető versenyző is versenyez feltételezett néven.
