Frank Strack, a Velominati főpapja és a The Rules őrzője azon töpreng, vajon a sör vajon a kerékpáros barátja-e az ellenségnek
Kedves Frank
Sok kerékpároshoz hasonlóan én is élvezem az utazás utáni regeneráló sört. Talán három. Vagy négy. Mit sugallnak a szabályok egy elfogadható mennyiségű sört, mielőtt inkább ivós vagyok, mint lovas?
Alistair, e-mailben
Kedves Alistair
Hangosan és tisztán hallom, barátom. A sör finom, segíti a gyógyulást és ellenállhatatlanná tesz az ellenkező nemmel szemben. Azonban nem vagyok benne biztos, hogy a The Rules hatáskörébe tartozik annak megítélése, hogy ivó-e vagy sem – ez az orvos, a barátai és az édesanyád munkája.
A sör számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyekre szüksége van a szervezet kiegészítéséhez egy kemény edzés után (például szénhidrátokat, fehérjéket és cukrokat), és egy fájdalomcsillapító (alkohol) hozzáadásával jár. A bökkenő itt az, hogy néhány olyan dolgot is tartalmaz, amelyek hátráltatják a gyógyulást, így a sör csak mértékkel hatásos helyreállító italként.
Személy szerint én nem vagyok a moderálás híve, inkább a mindent bele- vagy kifogyó típus vagyok. Volt egy időszak, amikor kikapcsolódásra használtam a kávét, egészen addig a napszakig, amikor társadalmilag elfogadottá vált az alkoholfogyasztás. A probléma ezzel az állandó koffeintartalmú fejfájás és másnaposság mellett az volt, hogy ez ellentmondott a fő célomnak, hogy egy sovány ember legyek, aki képtelen bármilyen erőteljes tevékenységre, kivéve a gyors biciklizést.
Öt fő összetevője van annak, hogy jobb kerékpárossá váljunk. Az első kettő, hogy fantasztikusan nézel ki, és teljesen megszállottan a bringáddal. Ezeket azért tettem a lista elejére, mert ezek képezik a motivációs platformot ahhoz, hogy mindenféle időjárási viszonyok között, nap mint nap kivezessünk az ajtón, hogy kerékpározhassunk. Utána jöhet az edzés, a diéta és a pihenés.
Az alkohollal – és különösen a sörrel – az a probléma, hogy magas a kalóriatartalma, és az alkohol lelassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy még ha javítja is az étrendjét, a fogyás szerény marad, mivel szervezete csökkenti az elfogyasztott kalóriák elégetését. Amikor komolyan foglalkoztam a súlyommal, azzal kezdtem, hogy kimértem az ételemet, és szigorúan beállítottam, hogy mit és mennyit egyek, de valójában nem kezdtem el fogyni, amíg drámaian le nem csökkentettem az ivás mennyiségét.
A legmeglepőbb dolog a pia visszaszorításában, hogy elég egyszerű volt. Azt tapaszt altam, hogy többet iszom megszokásból, mint sóvárgásból, és egy pohár vizet iszom egy harmadik vagy negyedik sör helyett, teljesen kielégítő volt. Az edzésem javult (másnaposság nélkül könnyebb), az étrendem könnyebben kontrollálható (kevesebb részeg evés), és a pihenésem is drámaian javult, mivel az alvási szokásaim sokkal stabilabbak lettek anélkül, hogy az alkohol leégett volna hajnali 3-kor és felébresztett volna. egy kezdet.
De hacsak nem vagy profi, vagy nem akarsz lenni, nincs ok arra, hogy teljesen abbahagyd az ivást. Mint szabadidős kerékpárosok, étrendünk és ivási szokásaink makroszinten befolyásolják edzésünket és testsúlyunkat, és az egyik előnyünk a profikkal szemben, hogy a szakmánk részét képező testmozgás luxust ad nekünk a túlevéshez. vagy túligyunk, amikor az alkalom úgy kívánja. Valójában a hosszú utazás egyik nagyszerű jutalma az, ha a barátokkal, a kézben kortyolgatva dőlhet hátra, és a saját mitológiájába belemerülhet.
A kérdésedre válaszolva, hogy mennyit kellene innod, az a saját céljaidtól és a májadtól függ. Ha elégedett a súlyával és a lovaglással, és még nincs sárgasága, akkor folytassa. Ha le szeretne fogyni, és jobban szeretne mászni, akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy elhagyja az alkoholt. Valójában csak azon múlik, hogy mit akarsz a kerékpározástól.
Frank Strack a The Rules alkotója és kurátora. További megvilágításért látogasson el a velominati.com oldalra, és keresse meg The Rules című könyvének egy példányát minden jó könyvesboltban. Frankkel kapcsolatos kérdéseit e-mailben elküldheti a [email protected]
