Hozzáférhető, de információval bővelkedő kézikönyv a British Cycling eredeti aranyfiújától, amely megérdemli, hogy minden leendő kerékpáros listáján szerepeljen
Sivacsként szívta magába a körülötte lévők szakértelmét, Sir Chris Hoy volt a középpontjában a British Cycling által a nemzet versenyhelyzetének átalakításának. Nem olyan, aki semmiféle ostobaságba keveredik, híres arról, hogy alaposan ismeri a kerékpározás mögött meghúzódó tudományt és mechanikát, valamint teljesen megalapozott mentalitása
Ez egy olyan párosítás, amely időről időre segített neki a riválisok előtt állni.
Tizenegy világbajnoki arannyal és hat olimpiai arannyal kombinálva ezek a szempontok kiváló minősítést adnak egy kerékpáros oktató számára.
Vásároljon Chris Hoy Hogyan biciklizzünk az Amazon-tól itt
Hoy új könyve, amelyet Chris Sidwells segítségével írt, végigvezeti az olvasókat az első kerékpár megvásárlásától kezdve egészen az elit szintű versenyig.
Több mint 200 oldalon elterjedt, átfogó alapozóként és eszköztárként kíván szolgálni, amelybe a versenyzők szükség szerint belemerülhetnek.
A technikai, fizikai és mentális három részre osztva a versenyzők eredményeit további öt kategóriába sorolják, beleértve a maximális és szubmaximális sprintet, a rövid erőfeszítéseket, a küszöbértéket és az állóképességi erőfeszítéseket.
A diétától a fájdalom kezeléséig mindenre vonatkozó információkkal, valamint a testünk kezelésével kapcsolatos különféle elméletekkel minden témához jelentős mélység tartozik.
Hoy saját hangja és szakértelme áthatja a szöveget. Például itt van az elkészítésének tapasztalatairól: „A könyv megírása során újra átéltem kerékpáros pályafutásom bizonyos részeit azáltal, hogy át kellett gondolnom, mit csináltam különböző helyzetekben, hogyan edzettem, és hogyan gondolkodtam a kerékpározásról.
'Érdekes visszatekintve, hogy mostanra hogyan tudok használni néhány olyan dolgot, amit akkor csináltam a mindennapi életemben, még akkor is, ha hiába próbálok higgadtan és logikusan reagálni, amikor munka közben az automatikus mentés meghiúsult. ezt a könyvet!'
Betekintést nyerünk abba, hogy Hoy hogyan építette újra az edzéshez való hozzáállását egy katasztrofális szezon után karrierje elején. Látjuk, hogyan tanulta meg kordában tartani az idegeit, és betekintést nyerünk abba, hogyan eszik és gyógyul.
Ez mégsem életrajz, és nem vesztegetett idő az emlékezésre. Minden példa egy pont illusztrálására szolgál. Ez a tulajdonság a legvilágosabban a mentális szívósságról szóló részben mutatkozik meg, ahol Hoy betekintést nyújt abba, hogyan építette fel saját golyóálló megközelítését a versenyzéshez és a világszínvonalon való szerepléssel járó nyomás kezeléséhez.
Hasonlóan, a különböző edzési rendszerekkel foglalkozó részek gondosan el vannak magyarázva, míg az egyes edzések részleteit könnyen követhető diagramok vázolják fel.
Arra is van lehetőség, hogy QR-kódot szkenneljen be további online videók eléréséhez, amelyek hasznosak olyan részletekhez, mint például bizonyos nyújtások vagy gyakorlatok elvégzése, amelyeket nehéz lenne kommunikálni pusztán állóképekkel.
A témakörök csavarjaiba belemerülve világossá válik mindegyik hasznossága. Mindegyik felsorolása túl sok helyet foglalna el, de a hormonok, az izmok és a keringési rendszer szerepéről szóló részekkel a könyv szilárd alapot ad a fitnesz és edzés mögötti tudományban.
A szóban forgó elméletről is van elég információ ahhoz, hogy az olvasók is bízzanak az általuk végzett munkában. Ha a hangsúly az edzések összekeverésére helyezi a hangsúlyt a szigorú periodizálás helyett, minden gondolkodás naprakész.
Ennek ellenére a felkínált tanácsokban nyoma sincs divatosságnak.
Azon kívül, ami Hoytól származik, a gondolkodás nagy része közvetlenül a brit kerékpározáshoz köthető emberektől származik, például Steve Peters sportpszichiátertől, vagy más elismert személyektől, például Sebastian Weber német sporttudóstól.
Teljes programként használható, és bizonyos célokhoz edzésterveket kell követni, ha ez a te dolgod. És rengeteg munkamenet, amelyek a korábban leírt öt különböző erőfeszítési szintet célozzák meg.
Mindazonáltal úgy gondolom, hogy a könyv a leghasznosabb pusztán a benne található információ mennyiségét tekintve. Bárhogyan is nézzük, nem jut eszembe még egy olyan kézikönyv, amely az olvashatóság vagy a szakértelem tekintetében megközelítené.
Az is közrejátszik, hogy Hoy is támogatja, aki hírhedt a részletekre való odafigyeléséről, bár valószínűleg az is segít, ha van egy társírója, aki Chris Sidwells alakjában egyben elkötelezett kerékpáros is.
Mérete ellenére a könyv könnyen navigálható és kellemesen olvasható.
Ha kénytelen lennék kihagyni, azt mondanám, hogy bár nagyon világosak, egyes illusztrációk és fényképek talán jobban néznek ki.
Mégis fizikailag a keményfedeles könyv szép tárgy, és a komoly kerékpárosok is értékelni fogják, ha kéznél kell lenniük.
Vásároljon Chris Hoy Hogyan biciklizzünk az Amazon-tól itt
A teljesítménynövekedés maximális kihasználásához szükséges taktikákról sincs sok szó. Rengeteg információ darabonként összegyűjthető az internetről vagy magazinokból is, de ha mindent következetesen bemutatunk és átgondolunk, az valóban értékes.
A kezdő vagy az elkötelezett juniorok számára elérhető, elég mélység van ahhoz, hogy a leggyakorlottabb versenyzők kivételével mindenki találjon újdonságot.
Ez egy olyan könyv, amely megérdemli, hogy referenciaszöveg legyen minden kerékpárosra törekvő olvasmánylistán.
A kerékpáros nemrégiben utolérte Sir Chriset, így hamarosan nézze meg az interjút az interneten
