E hónapban a Cyclist barátaink Franciaország egyik legjobb fiatal kerékpáros esélyesének pedálozási képességeit tanulmányozzák
Az elmúlt 31 évben a Tour de France-t sok ország nyerte meg – de sajnos nem a rendező nemzet.
Amióta a nagyszerű Bernard „The Badger” Hinault 1985-ben megnyerte, a francia versenyzők alulmaradtak. A közelmúltban tehetséges fiatal franciák azonban azzal fenyegetnek, hogy mindez megváltozik, köztük Romain Bardet is.
Annak ellenére, hogy csak négy éve profi, a 26 éves versenyző már két Tourt teljesített – 2015-ben és 2016-ban –, mindkét verseny hegyvidéki szakaszain különösen lenyűgözően lovagolva.
Valójában a támadó versenystílusa elnyerte neki a harcossági díjat az első Tour során. Ez még csak a kezdet lehet, mivel Bardet sokak szerint a megszentelt sárga trikó jövőbeli nyertese.
Tényfájl
Név: Romain Bardet
Kor: 26
Életek: Brioude, Franciaország
Rider Type: Hegymászó
Professzionális csapat: AG2R La Mondiale
Palmarés: 2013-as Tour de L’Ain összesített győztese; 5. szakasz győztese Critérium du Dauphané 2015, 18. szakasz győztese Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; 2016-os Tour de France 19. szakaszának győztese; második Tour de France 2016; második Tour de Oman 2016 összetettben, második Critérium du Dauphané 2016, második Giro dell'Emilia 2016-ban
Dühödj meg
Mi? 2015-ben Bardet megmutatta képességeit, miután egy merész egyéni támadásban megszerezte első Tour de France szakaszgyőzelmét. Miután áthid alta a szakadár csoportot, eltökélt szándéka volt, hogy korábbi 3. helyezése legjobbja legyen, és egyedül lovagolt fel a csúcsra. Miután néhány nappal azelőtt lemaradt első szakaszgyőzelméről, Bardet csalódottságát használta fel arra, hogy ösztönözze őt. „Fusztrált, hogy elvesztettem ezt a szakaszt” – árulta el. „A dühösség segített nyernem ma.”
Hogyan? A közúti düh néha elkerülhetetlen, de ahelyett, hogy elveszítené a cselekményt, használja az energiáját az utazás meghajtására. A sportpszichológusok ezt „instrumentális agressziónak” nevezik. Az ötlet az, hogy ha kordában tartod a haragodat, felhasználhatod arra, hogy határozottabb legyél. Ezt úgy érheti el, hogy olyan pozitív célokat tűz ki, mint például az ellenfél legyőzése (versenyen – nem pályapumpával!), és pszichológiai készségeket használ e célok elérése érdekében. A vizualizáció például arra készteti Önt, hogy lelki szemei előtt képsorozatot hozzon létre arról, hogy elérte a célját. Eközben a pozitív önbeszéd azt jelenti, hogy pozitív belső párbeszédet tartasz fenn az összes negatív szó és kifejezés száműzésével.
Használj adatokat, de ne élj velük
Mit? A Team Sky dominanciája azt mutatta, hogy a számok összeroppantása segítheti a marginális nyereséget. Azonban sok profi számára ez a klinikai megközelítés megöli a kerékpározás érzését és élénkségét. Bardet mindkét világ legjobbjait használja. Azt mondja: „Fontos számomra a képzés során, hogy tudományos megközelítést alkalmazzak, kézzelfogható számokkal, hogy mérhessek olyan dolgokat, mint a fejlődés. De aztán a versenyen fontos, hogy másképp dolgozz. Olyan, mint egy zenész. Otthon gyakorolják a mérlegeiket, de előadás közben inspirációjukat és ötleteiket használják fel, hogy megvalósítsák az elvégzett munkát.’
Hogyan? Edzés közben jó átgondolni a számokat, de amikor versenyen vagy időmérőn kell lovagolni, néha jobb, ha csak érezzük. Miután a tavalyi Tour de France 19. szakaszát megnyerte, Bardet „Vélo à l’instinct”-nek minősítette. Ez az a fajta lovaglás, amit szeretne csinálni. Nem csak a számokat kergetem, hanem az érzést, a legjobb napok érzését. ' Tehát bár a számok alapján való edzés nyilvánvalóan nagyszerű módja a fejlődésnek, ugyanúgy az, ha emlékezünk arra, hogy miért ültél kerékpárra első helyen. A puszta örömből való lovaglás egyértelműen a teljesítményt is segíti.
Vegyél új kerékpárt
Mi? Miután a Focus felmondta Bardet csapatának, az AG2R La Mondiale-nak a szponzorálását, a francia csapat valami mást keresett, és a brit Factor mellett döntött. A brit kerékpárgyártók létrehoztak egy úgynevezett „egyedülálló Twin Vane split down csövet”, amely a normál, egyedi lefelé tartó csövet két párhuzamos csőre osztja az aerodinamikai hatékonyság növelése érdekében. „Könnyen éreztem magam, és az előnyök nyilvánvalóak” – mondja Bardet új motorjáról. A BF1 rendszerekkel, egy olyan mérnöki céggel támogatott Factor, amely a Ferrari és a Maserati számára dolgozott, minden bizonnyal valami mást kínál – figyelje a Factor One-S-t a 2017-es versenyeken.
Hogyan? Minden évben egyre több innovációt hoz létre a kerékpártechnológia terén. Ahelyett, hogy ragaszkodna a régi csövekhez, fontolja meg a lehetőségek feltárását. Ha a Factor One-S, mint amilyen a Bardet is, az árkategórián kívül esik (ne számítson változásra 9 000 GBP-tól), fontolja meg a Ribble Aero 883-at, amely szintén innovatív vázzal büszkélkedhet, amelyet a sebességre építettek. Az árak elérhetőbb 1 499 GBP-tól kezdődnek. A részletekért lásd a ribblecycles.co.uk webhelyet.
Dolgozz a gyengeségeiden
Mit? Fantasztikus hegymászónak és elszánt lovasnak lenni, Bardet eddig csak kapja meg. Egy dolgot még tökéletesítenie kell, ha a sportág nagyjai közé akar válni, az az időmérő edzés. A francia a közelmúltban a doppingellenes ügyvéd és egykori TT-specialista, David Millar segítségét kérte, és kijelentette: „David óriási referencia volt az időmérő edzéseken pályafutása során, és ez segíteni fog abban, hogy fejleszthessem a képességeimet ezen a területen.” Bardet-vel való együttműködés után. Millar viccelődött: „Az időfutamokat nem annyira szereti, mint én, de mindig készen áll a kemény munka elvégzésére! ‘
Hogyan? Néha a gyengeségei leküzdésének legjobb módja az, ha harcolni kezd velük. Megkérdeztük helyi szakértő kerékpáros edzőnket, Pav Bryant a témával kapcsolatos gondolatait, és azt mondta: „Ha kerékpárosként fejlődni akarsz, dolgozz azokon a dolgokon, amelyekben nem vagy jó – ne csak azt csináld, amiben kitűnsz. nál nél. Ha utálod a hegymászást, menj és mássz dombokat!’
Soha ne hagyd abba a tanulást
Mi? Amellett, hogy a Tour de France versenyzője, Bardet nemrégiben posztgraduális vezetői diplomát is szerzett a Grenoble School of Management-en, amelyet a szabadidejét. A kurzusok oktatói megengedték Bardetnek, hogy kurzusának nagy részét az egyetemen kívül végezze, így folytatni tudja a világutazást és a versenyek megnyerését. Bardetnek nemcsak a képesítés megszerzésére való tanulmányozása adott lehetőséget, ha ez a kerékpáros malőr nem jönne be, hanem egészséges alternatív pszichológiai kiutat is. „A tanulmányaim eltávolodtak a sportomtól, és jobban élvezhettem” – árulta el. „Igazán segítettek abban is, hogy másként tekintsek a kerékpározásra, és sokkal lineárisabb megközelítést biztosítottak a sporthoz.”
Hogyan? Ha eltereli a gondolkodást a kerékpárról, az előnyökkel jár. Ha túl sok időt töltünk ismételten ugyanazzal a dologgal, az túledzettséghez vezethet – a test és az elme kimerültségéhez. Ez egyfajta letargikus szenvedélyt eredményez, amely akár hónapokig is eltarthat. Tehát keverje össze a dolgokat az elméje és a teste számára. Tanuljon egy idegen nyelvet, egy hangszert, vagy iratkozzon fel arra az esti tanfolyamra, amellyel megígérte, hogy kényezteti magát.
Játssz másik sportot
Mit? Az alpesi síeléstől kezdve a tartási futáson át a hegyi kerékpárokon való ösvények felaprításáig Bardet egy kicsit sokoldalú sportoló, köszönhetően versengő természetét. Külön kedvence a sífutás a holtszezonban. "Magától értetődő, hogy ez valóban jót tesz a fizikai erőnlétnek, és nagy előnye, hogy minden izomláncot mozgósítanak, amelyek a jó tartáshoz szükségesek a motoron" - árulta el. „Véleményem szerint ez az egyik legjobb sport a fizikális felkészüléshez a következő [kerékpáros] szezonra.”
Hogyan? Rendben, szóval lehet, hogy nem mindannyian vagyunk olyan szerencsések, hogy elég közel lakunk a hómezőkhöz ahhoz, hogy a sífutást rendszeres edzési lehetőséggé tegyük, de a keverés gondolata még mindig áll. Ahogy Bardet elárulta: „Télen sokféle sportágat érintek. „Természetesen a síelés, de a foci, az úszás és a testépítés is.” A sífutás, a nordic walking vagy a cross-eder használata az edzőteremben mind hozzájárulhat az állóképesség fejlesztéséhez, miközben javítja a felsőtest erejét – ami ritkán válik be. ki, ha állandóan a nyeregben ülsz. Ez a fordulat javítja a mag erejét, ami létfontosságú a jobb egyensúlyhoz és a kerékpárkezeléshez.
