Élelmiszerek az immunrendszer erősítésére, a megfázás elleni küzdelemre, az egészség megőrzésére és a kerékpározásra

Tartalomjegyzék:

Élelmiszerek az immunrendszer erősítésére, a megfázás elleni küzdelemre, az egészség megőrzésére és a kerékpározásra
Élelmiszerek az immunrendszer erősítésére, a megfázás elleni küzdelemre, az egészség megőrzésére és a kerékpározásra

Videó: Élelmiszerek az immunrendszer erősítésére, a megfázás elleni küzdelemre, az egészség megőrzésére és a kerékpározásra

Videó: Élelmiszerek az immunrendszer erősítésére, a megfázás elleni küzdelemre, az egészség megőrzésére és a kerékpározásra
Videó: Healthy habits to strengthen your immune system and fight off cold, flu and coronavirus 2024, Március
Anonim

A takarók nagyszerűek, de nehéz beülni. Tehát fegyverezze fel magát ezzel a sokasággal, hogy távol tartsa a szipogást

A táplálkozás egész évben fontos a kerékpárosok számára, de nálunk, a kerékpárosoknál, akik hajlamosabbak vagyunk a betegségekre, a megfelelő étrend különbséget jelenthet a nyeregben töltött élvezetes órák és a szippantásokkal teli otthon között.

Most nem állítjuk, hogy egy diéta megállíthatja a COVID-19 terjedését – a legfrissebb hivatalos tanácsokért lásd a helyzetet –, de ha jó immunrendszerünk és egészséges életmódunk van, az olyan védekezőképességet építhet ki, amely növeli annak valószínűségét. a szezonális vírusok elkapásának valószínűsége sokkal kisebb.

Ezt szem előtt tartva, íme öt olyan étel, amely segíthet az immunrendszer erősítésében, egészségének megőrzésében és az idei lovaglásban – akár kívülről, akár csak a turbótrénerről van szó.

Ételek az immunrendszer erősítésére

C-vitamin

Kép
Kép

Az Ön szervezete nem tudja tárolni ezt a létfontosságú tápanyagot, ami azt jelenti, hogy folyamatosan feltöltve kell tartania: napi 1 000 mg elegendő a megfázás megelőzésére.

Szedje ki kiegészítő formájában por, pirula vagy pezsgőtabletta formájában. Ellenkező esetben egyél egy pár közepes méretű narancsot naponta, hogy rendbe jöjjön, vagy ügyeljen arra, hogy a tányérja tele legyen brokkolival, pirospaprikával vagy kelkáposztával.

Echinacea

Kép
Kép

Ezt a gyógynövényes gyógyszert évszázadok óta használják a megfázás és az influenza elleni küzdelemben az immunrendszer erősítésével. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy akár 30%-kal is csökkentheti a fertőzések hatását.

A szakértők szerint 500-1000 mg bevétele lesz az optimális hatás, ha vízben feloldott tinktúraként vagy tabletta formájában kell lenyelni.

Cink

Kép
Kép

A legújabb kutatások feltárják, hogy a cink-kiegészítő fogyasztása segíthet megelőzni a megfázást, és – ha a megfázás korai szakaszában szedik – enyhítheti a felső kórokozók fertőzéseit.

A javasolt napi bevitel napi 11 mg, és bár különféle formában kapható (beleértve a zseléket, tablettákat és szirupokat), az olyan ételek, mint Popeye kedvence – a spenót – tele vannak a cuccokkal.

Ginzeng

Kép
Kép

Ezt a gyökeret régóta használják a kínai orvoslásban a férfiasság fokozására. Nem tehetünk erre határozott állításokat, de az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint „ígéretes bizonyítékok” vannak arra vonatkozóan, hogy az immunrendszer serkentésével csökkenti a megfázás és az influenza elkapásának kockázatát.

Bevehető tinktúraként, teaként vagy általában 500 mg-os kapszulákban, napi fogyasztásra.

Fokhagyma

Kép
Kép

A ginzenghez hasonlóan a fokhagyma is segít leküzdeni a megfázást és az influenzát azáltal, hogy fokozza a szervezet védekező képességét.

Ennek a finom, de csípős gyökérzöldségnek a főzése tönkreteheti gyógyászati vegyületeit és enzimjeit, így nyersen fogyasztva a leghatékonyabb: zúzott vagy kockára vágva.

Nyelje le szagtalan tabletta vagy kapszula formájában, hogy elkerülje, hogy az emberek elkerüljenek!

Ajánlott: