Ha életében csak bizonyos számú szívverése van, az intenzív testmozgás gyorsabban elhasználja azokat?
Van egy elmélet, amely szerint mindannyiunknak véges számú szívverése van életünk során, és ha egyszer végigdolgoztuk az összeset – bármennyi ideig tart is –, ez az, meghalunk.
Ugyanez igaz az állatokra is, vagyis a nagy pulzusú és gyors anyagcserével rendelkező kis állatok élettartama rövidebb, mint a lassabban verő nagy állatoké.
Egyes források azt sugallják, hogy a legtöbb állat élettartama körülbelül egymilliárd szívdobbanás, míg nekünk, embereknek körülbelül két milliárdra számíthatunk. Állítólag vannak kivételek ez alól a szabály alól, és sokan azt gyanítják, hogy az elmélet eleve bunkum.
Amikor a kerékpáros André La Gerche kardiológusnak és kerékpárosnak adja át ezt a fogalmat, nem olyan gyorsan utasítja el, mint azt gyaníthattuk volna: „Nyilvánvalóan leegyszerűsített a meghatározott számú szívverés gondolata” – mondja.
„De a túledzettség és a magas szintű sport lehetséges kockázatainak megértésére szolgáló tág fogalomként ez egy érdekes vitapont.”
Tehát beszéljük meg. A Cyclist olvasójaként jó eséllyel elég sok időt tölt kerékpárpedálozással, és amikor ezt megteszi, a pulzusszáma felpörög.
A véges szívverés elmélete szerint ez lerövidíti az Ön élettartamát. Ez felveti a kérdést: nem lenne jobb, ha a biciklit a fészerben hagyná, és inkább a kanapén heverne?
Nem ilyen egyszerű. A La Gerche egy szabadidős lovas példáját kínálja, aki két órát edz 150 ütés/perc (bpm) átlagos pulzusszámmal. Ez 18 000 ütés 120 perc alatt.
Ugyanakkor egy nem edzõ, pihenõ felnõtt átlagosan 80 ütés/perc körüli értéket ér el, ami két óra alatt 9600 ütést jelent – 8400-zal kevesebb ütést, mint a gyakorló lovas.
Azt gondolhatod, hogy ezzel véget ér a vita, de nem így van. „A nap további 22 órájában a versenyző átlagosan körülbelül 30 ütés/percsel alacsonyabb pulzusszámot mutathat” – folytatja La Gerche.
’Ez 39 600 ütéssel kevesebb a 22 óra alatt, így a gyakorló versenyző nettó összértéke naponta 31 200 ütéssel kevesebb.’
Érvek és hátrányok
Természetesen a rendszeres testmozgásnak számos egyéb egészségügyi előnye is van, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a szívinfarktus és a cukorbetegség kisebb esélyét.
De mi lenne, ha összehasonlítanánk a szabadidő-lovas vagy komoly amatőr kerékpáros szívverési profilját egy profival, aki évente 100 napot versenyezhet, és 14 000 km-t tesz meg – 15 000-20 000 km-en felül. évente képzésben?
Olyan keményen, olyan gyakran nyomnak azok a srácok, hogy a korai sírba száguldanak?
Vegyük például a Tour de France-t. A versenyzők átlagosan négy-hat órát versenyeznek 21 szakaszon keresztül, amely alatt átlagos pulzusuk 150 bpm körül lesz.
Azt is figyelembe kell vennünk, hogy az egyes szakaszok után mennyi órára van szükség ahhoz, hogy a pulzusuk visszatérjen az alapértékre.
„Ez körülbelül napi 30 000 „extra” ütemnek felel meg, amit a megszokottnál nagyobb mértékben használnak fel” – mondja La Gerche.
'Még ha figyelembe vesszük is azt a napi nyolc-tíz órát, amikor pulzusuk nyugalmi ütemére esik, szívük még mindig körülbelül 20 000-szer többet ver, mint egy nem edzõ felnőtté, aki egész nap pihen. éjszaka.'
A dolgokat a végletekig vinni, ha egy versenyző teljesít egy 52 hetes Grand Tour-t, a szíve annyira kimerülne, hogy az egészségre gyakorolt hatások miatt fiatal korukban kiborulna. Nyilvánvalóan nem ez a helyzet.
„Tudjuk, hogy az elit versenyzők a nap 24 órájának nagy részét pihenéssel töltik” – mondja David James, a Gloucestershire-i Egyetem edzésfiziológiai professzora.
És amikor a lovasok pihennek, pihennek, sokan még akkor sem hajlandók leülni, amikor feküdhetnének, az energiaraktárak szinte harcias megőrzésével. Azt is tudjuk, hogy a nyugalmi pulzusszám elérheti a rendkívül alacsony értékeket, a leghíresebb példa Miguel Indurain 28 ütése.
A párizsi szív- és érrendszeri központ kutatása olyan francia versenyzők élettartamát mérte fel – összesen 786-an –, akik 1947 és 2003 között legalább egy Tour de France-t teljesítettek.
Az eredmények azt mutatták, hogy a Tour versenyzői átlagosan 6,3 évvel éltek tovább, mint az országos átlag, és harmadával kevesebben h altak meg szív- és érrendszeri okok miatt – mindez annak ellenére, hogy az amfetaminok, az anabolikus szteroidok, az emberi növekedési hormon, az EPO és Különféle egyéb farmakológiai főzeteket lovasok fogyasztottak az 1950-es és 2000-es évektől.
Úgy tűnik, a profik szíve egy hosszú élettartamú szerv, és ennek oka az úgynevezett lökettérfogat. Engedje meg, hogy elmagyarázzuk…
A nagyobb, annál jobb
Egy átlagos ember szíve akkora, mint egy ököl, és körülbelül 300 grammot nyom, míg a jó szabadidő-kerékpárosok szíve, akik évek óta rendszeresen és fokozatosan edzenek, kétszer akkora súlyú lehet.
Ha a Touron versenyez, ez a szám akár 1 kg is lehet.
„Ennek egy része a falak megvastagodásának köszönhető – mondja La Gerche –, de ez túlnyomórészt a kamrák méretének növekedéséből adódik, amelyek léggömbként robbannak fel.”
Ez azért fontos, mert a kamra mérete befolyásolja a lökettérfogatot, ami a szívből minden egyes ütéssel kipumpált vér mennyisége. Edzés közben a szíved 70%-os hatékonysággal pumpálja ki a vért.
A szabadidős kerékpáros szíve körülbelül 250 ml vért tud tartani, ami azt jelenti, hogy körülbelül 175 ml vért pumpál ki minden ütésnél.
A professzionális kerékpárosok kamrái körülbelül 400 ml vérrel telnek meg, így minden ütésnél 280 ml vér pumpálódik ki.
Alkalmazza ezt a különbséget a perctérfogatra – a percenként kipumpált vér mennyiségére –, és láthatja, miért van szüksége egy fitt egyénnek kevesebb ütésre a nagyobb munkaterheléshez.
Tegyük fel például, hogy a hivatásos és szabadidős versenyzők 140 ütés/perc sebességgel kerékpároznak. A profi perctérfogata 39, 200 ml vagy 39,2 liter vér percenként; a szabadidős versenyző percenként 24,5 liter vért ad be.
Ez az oka annak, hogy pihenés közben egy elit versenyző pulzusa alacsonyabb, mint egy szabadidős versenyzőé – például 28 versus 60 –, és lényegesen alacsonyabb, mint egy 80 év feletti mozgásszegény egyéneké.
Mindez azt sugallja, hogy a profi versenyzőknek van a legerősebb szívük, és így a leghosszabb életük is, de ismétlem, ez nem
ilyen egyszerű.
La Gerche azt mondja: „Az általunk végzett kutatások alapján az a gyanúm, hogy a szív a legnagyobb terhelésnek van kitéve a hosszú, nagy intenzitású túrák során. Öt-hat óra intenzív lovaglás, sok mászás után ultrahangos vizsgálatot végeztünk a versenyzőkön, és láthatja, hogy a szív elfáradt.’
Egyre több kutatás támasztja alá, hogy bizonyos szívritmus-problémák gyakoribbak azoknál a sportolóknál, akik jelentős ideig erősen és intenzíven edzenek. Ezek az ismert aritmiák a teljesen biztonságostól az életveszélyesig terjedhetnek.
Hát hova hagy mindez? „Ha arra késztetnének, hogy választ adjak arra, hogy kinek a szíve dobog kevésbé hosszú távon, azt mondanám, hogy az az ember, aki egész életében rendszeresen kerékpározik, bármilyen intenzitású is” – mondja James.
La Gerche hozzáteszi: „A legjobb módja annak, hogy kevesebb szívverést használjunk, ha minden nap 30-120 percet gyakorolunk, és néhány alkalomhoz rövid, nagy intenzitású gyakorlatok is tartoznak.”
Tessék: a kerékpáros olvasók rendszeres, de nem intenzitást támogató életmódjukkal túlélnének mindenki mást. Mégis, ahogy a mondás tartja, nem az életedben eltöltött évek számítanak, hanem az éveidben eltöltött élet.
